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『知识科普』真不用这么累...如何让熊孩子快速午睡？那些出尽奇招的宝妈们( 三 )


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（图片来源：网络）
虽然 ， 家长不需要强迫孩子午休 ， 但是也要帮助孩子调整睡眠模式 。
如果孩子半夜不睡觉 ， 午休睡不醒 ， 形成一个恶性循环 ， 不但影响大人休息还不利于生长发育 。 或者孩子半夜不休息 ， 午休也不睡 ， 睡眠时间不足更不利于身体健康 。
所以 ， 合理调整孩子的午休时间至关重要 。
1 、判断孩子需不需要午休
如果孩子不午休 ， 下午仍然精神抖擞就不需要强迫孩子午休了 。
但是 ， 如果孩子不午休 ， 出现精神不佳、注意力不集中的情况 ， 就说明孩子睡眠时间不足需要午休 。
这时候也不要强迫孩子 ， 可以推迟午休时间 ， 待宝宝累时再休息 。 但是要注意缩短午休时间 ， 以免影响晚上睡眠 。
2 、调整孩子的睡眠规律
为保证孩子拥有充足的睡眠时间 ， 家长应尽量让孩子在10点之前入睡 。 提前1小时给孩子洗漱 ， 减少活动 ， 创造安静的睡觉氛围 。
如果孩子午睡时间过长、过晚 ， 影响晚上休息 ， 家长要尝试帮助孩子缩短午睡时间 。
比如慢慢从3小时缩短为2小时 ， 再从2小时缩短为1小时 ， 再到半小时 ， 循序渐进 ， 帮助孩子形成新的睡眠规律 。
孩子被迫结束睡眠的过程肯定会十分痛苦 ， 家长要耐心帮孩子纠正 。
3、 为孩子创造良好的午休环境
对于那些有午睡习惯的孩子 ， 家长要给孩子提供一个舒适的午休环境 ， 注意房间的亮度、温度以及噪音 。
如果孩子晚上没睡好 ， 平时又没有午休的习惯 ， 也可以鼓励孩子上床休息一会儿 。 能睡着最好 ， 如果实在睡不着 ， 躺下来也算是一种休息了 。
『知识科普』真不用这么累...如何让熊孩子快速午睡？那些出尽奇招的宝妈们
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总的来说 ， 小宝宝需要午休 ， 大宝宝则看需求 ， 不要因为午休这事儿给孩子施加压力 。 考虑到三岁以后 ， 很多宝宝都要适应幼儿园的作息时间 ， 家长要告诉宝宝 ， 幼儿园午休时可以不睡觉 ， 但是不能影响其他小朋友 。 睡不着可以闭着眼睛休息 ， 也可以自己玩玩具 。
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