【超级宝妈】西安人，吃香蕉能缓解宝宝便秘？
谣言：吃香蕉能缓解宝宝便秘
我们在生活中听到很多宝妈说;“宝宝便秘了 ， 快去买点香蕉回来” ， 但是实际上香蕉中的膳食纤维并不高 ， 一般情况下普通香蕉的膳食纤维含量为1.2g/100g ， 并不能有效的刺激肠道蠕动 ， 达不到通肠润便的作用 ， 甚至在香蕉完全成熟的情况下 ， 可能会含有鞣酸成分 ， 更容易导致便秘 ， 而且鞣酸可以与钙形成难溶的盐类 ， 降低钙吸收 。
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真相：膳食纤维丰富的食物有助于缓解便秘
相比香蕉 ， 膳食纤维丰富的食物更利于肠道通畅 ， 不溶性的膳食纤维的吸水性可增加粪便体积 ， 以机械刺激使肠壁蠕动；可被结肠细菌发酵产生短链脂肪酸和气体刺激肠黏膜 ， 从而促进粪便排泄 。
在选择水果时 ， 火龙果、梨、西梅等食物都含有丰富的膳食纤维 ， 更有助于改善便秘 。
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在选择奶粉时 ， 也可以选择含有OPO、益生菌和乳清蛋白高一些的 。
【【超级宝妈】西安人，吃香蕉能缓解宝宝便秘？】来源：奶粉圈
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