#你的育儿经#西安家长谨记，睡“饱”的孩子精力充沛
睡眠是生长发育的必需 ， 直接影响到身体的各项机能 。 如何判断孩子睡得好不好 ， 可是有标准可循的 。
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临床发现 ， 很多孩子晚上都有睡不安的情况 ， 原因很多种 。 首先 ， 需要考虑的是缺钙 ， 缺乏微量元素所致 。 血钙的降低 ， 可以引起大脑植物神经兴奋性增高 ， 容易暴躁、生气 ， 晚上可能出现睡眠不安、容易惊醒、出汗较多等 。 这时 ， 要及时给孩子补充钙和维生素D ， 并多带孩子到室外晒太阳 ， 呼吸新鲜空气 。 其次 ， 食物过敏或消化不良 。 如果孩子有明显的胃肠道症状 ， 如腹胀、腹泻、便秘等 ， 也会引起睡眠不安、夜啼等 。 如果医院检查无特殊问题 ， 可以给宝宝腹部按摩 ， 适当补充益生菌 。 再次 ， 环境问题 。 如温度湿度不适宜 ， 外界比较吵闹 ， 也会影响宝宝睡眠 。 所以 ， 家里要保持适宜的温度和湿度 ， 冬天或夏天开暖气空调时 ， 给窗户留个缝 ， 勤通风 。 最后 ， 其他因素 。 饥饿、被子盖得太多、尿布湿了、过度紧张、被家长老师批评等 ， 也会影响孩子睡眠 。
如何判断自家孩子睡眠质量是否合格 ， 可以四点为标准：
1.清晨能自动醒来 ， 而且醒来时不哭闹 ， 精神状态良好;
2.白天一整天精力充沛、活泼好动 ， 对周围所发生的事情感兴趣;
3.食欲好 ， 不存在或极少有挑食、偏食等问题;
4.体重、身高增长的速率正常 。
【#你的育儿经#西安家长谨记，睡“饱”的孩子精力充沛】如孩子满足上面四点 ， 晚上即便有些睡得不安稳、易醒也不用太担心 。 但如果无法满足以上条件 ， 需咨询儿科医生 ， 及时调整 。
来源：生命时报
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