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「压力」学生的这些表现需引起重视压力大、成绩像过山车、易怒......临近高考

江苏龙网_原题是：压力大、成绩像过山车、易怒......临近高考 ， 学生的这些表现需引起重视
转眼间 ， 距离高考已经不到两个月的时间了 。
面对人生中较为重要的一次考试 ， 许多学生已经开始了最后的冲刺 。
然而 ， 在这个时间段里 ， 不少学生的心态也在悄悄发生变化 。
压力大、情感脆弱、易怒感性......
咋办呢？面对这些 ， 学生焦虑 ， 家长着急 。
别慌 ， 今天考学君邀请到两位大咖 ， 帮你解决备考路上的绊脚石 。
河南商报采访人员 李志远
大咖档案
郑州市第五高级中学心理教师郝盈雪
郑州大午心理咨询有限公司心理咨询师孙唯乙
现象：高三学生普遍感觉压力大
郝盈雪表示 ， 据往年对高三学生的调查结果显示 ， 学生感到压力大、信心不足 ， 是一个普遍现象 ， 不是某个学生特有的现象 。
若满分为10分 ， 0代表最差 ， 10代表最好 ， 让学生对自己的学习状态进行打分 ， 大部分学生的打分区间为5-6分 。
那么 ， 面对压力 ， 学生究竟该怎么去调节呢？
郝盈雪表示 ， 虽然学生觉得自己当下的学习状态不够好 ， 会纠结于这个事情 ， 但是呢 ， 60%的学习状态不等于60%的考试分数 。
建议：需要用积极的心态去面对
“我们要学会培养积极的心态 ， 不苛求状态 ， 因为心态在短时间内是可以很好的调整的 ， 它还有助于我们学习的状态 。 ”郝盈雪说道 。
郑州大午心理咨询有限公司心理咨询师孙唯乙表示 ， 学生要正确的对待备考的压力 。
他说 ， 压力环境下 ， 学生的身体会产生一系列的反应 ， 例如有的同学在考场上出现心跳加速、身体冒汗 ， 还有学生在平时的模拟考试中成绩忽高忽低 ， 这也是压力下的行为变化 。
其实 ， 这是压力在调动全身的能量 ， 点燃大脑 ， 肾上腺素唤醒感觉 ， 让其处于警觉状态 ， 帮助更好的迎接挑战 。
压力下学生产生种种的生理或行为反应 ， 其实是压力帮助他们把身体切换到挑战模式 。
现象：成绩不稳定 ， 像过山车
郝盈雪说 ， 高三学生在某一阶段的确很容易遇到这样的问题 ， 并且这不是个别现象 ， 而是普遍现象 。
这一现象的根源在于"高原现象" 。 高三的学习也存在一个过程 ， 即开始阶段、迅速提高阶段、高原期 ， 以及再次提高阶段的循环往复 。
成绩的低点多半发生在每一个学生个体自身的高原期内 。
造成"高原现象"的原因是多方面的：
①学习方法方面 ， 在度过了复学后的短暂适应期后 ， 开始的学习方法已不适应新的阶段；
②个人意志方面 ， 学生经过一段时间的高三学习 ， 会感觉到非常疲劳 ， 学习动机会有所下降 。
这时就需要坚持 ， 保持强劲的动力 。 遇到困境时 ， 也需要顽强的意志力和耐心克服"高原现象"；
③个人知识方面 ， 学生需要积累基础知识 ， 知识基础不牢 ， 学生就更容易遇到"高原现象" 。
建议：理性看待成绩 ， 合理设定目标
郝盈雪说 ， 学生一定要理性看待成绩 ， 对学习结果进行适当的归因 。
她介绍 ， 所谓归因 ， 是指人们根据有关信息线索 ， 对自己或他人的行为结果寻找原因的过程 。
心理学研究表明 ， 一个人对自己的同一行为结果进行不同的归因 ， 对其动机和情绪的影响是不一样的 。
积极的归因方式与正向的情绪情感体验、较高的未来期望和积极的行为表现密切相关 。
那么 ， 如何往积极的方向进行归因呢？
①　自己的努力是决定学业成败的重要因素 。
②　将行为结果归因为自身可以控制的因素 ， 且对成功和失败的归因要有所区别 。
如在取得较差的成绩时 ， 归因为“努力不够”、“学习方法不当”、“准备不充分”等；


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