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『复习』高考数学三轮复习要这样做！想有效提分( 二 )


去年 ， 有个学生 ， 平时喜欢用圆珠笔 ， 高考时 ， 换成了黑色水笔 。 因为平时没用习惯水笔 ， 加上高考答题纸又硬 ， 他觉得写起来很费劲 ， 心情立马不好了 。 心情不好 ， 就影响了考试的发挥 。
曾经有个女生 ， 成绩在班里名列前茅 ， 三轮复习时 ， 把大量时间花费在了文综上 ， 数学题只是看看 ， 想想解题思路 ， 就放一边了 。 高考后 ， 她只走了一个二本学校 ， 让周围人颇感意外 。
看着容易做着难 ， 三天不练会手生 。 我们建议学生 ， 在三轮复习时 ， 要保证每天做一定量的题 ， 保证“手热” ， 不能把一轮、二轮复习时掌握熟练的知识、技能“放凉”或“整丢” 。
高考时间紧迫 ， 考场上学生心理紧张 ， 需要有非常熟练的做题“手感” ， 才能在有限的时间内 ， 高质量地完成考试 。 没有做题“手感” ， 在分秒必争的高考考场上 ， 势必影响做题速度 ， 影响考试发挥 。
规范答题 ， 养成习惯 。
卷面质量不高 ， 潦草、涂改、不条理、不整齐、用笔颜色不美等现象比较突出 。 失分有时往往不是知识遗漏 ， 而是答题不够规范 。
规范答题的习惯靠平时养成 ， 考生们可以学习近几年高考评分细则 ， 熟悉各科规范答题的要求 。 平时答题时要纠正“会而不对、对而不全、全而不快、快而不准”的坏习惯 ， 争取高考时该得的分一分都不丢 。
不能提早回家复习 ， 家里环境虽好 ， 但是没氛围 。
实践证明 ， 提早回家复习的学生 ， 学习效率低下 。 一会儿喝杯水 ， 一会儿上趟厕所 ， 一会儿吃个苹果 ， 或者干脆躺着看书 ， 看着看着 ， 就睡着了 。
一个人在家复习 ， 还会产生孤独感 ， 对学习并没有帮助 。 建议同学们 ， 不要提早回家 ， 应留在学校 ， 紧跟老师的进度 ， 有序复习 。
饮食上保持清淡 ， 忌生冷 。
饮食是同学们后勤保障最关键的环节 。 复习和考试期间 ， 同学们用脑过度 ， 尽量不要吃油腻的东西 ， 少吃肉 ， 少放盐 ， 保持清淡 。 另外 ， 可以多吃菠菜、草莓、柠檬 ， 这些维生素C的含量较高 ， 有助于缓解压力 。 胡萝卜、干果等食品也是不错的选择 ， 均可以提高记忆力 。
切记不要再吃油腻及生冷食物 ， 以防拉肚子及肠胃不适 。 此外 ， 同学们要少食多餐 ， 不可吃得过饱或饥饿 。 在感受到压力时 ， 可以嚼口香糖缓解压力 。
情绪要稳定 ， 调整好自己的心态
研究表明 ， 影响高考成绩的二十个因素中 ， 学生学习基础的重要性居第四位 ， 学习方法的重要性居第三位 ， 考前心态的重要性居第二位 ， 而临考心态的重要性居第一位 。 由此可见 ， 好心态才会有好成绩 。
通过观察发现：成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的同学以及高分数段的同学更容易焦虑 。
这些在分数线边缘的孩子担心自己从一本线掉到二本线上 ， 或者从二本掉到三本 。 他们通常认为 ， “一分之差”可能改变命运 ， 因此给自己施加较大的压力 。
另外高分段的同学 ， 目标特别明确 ， 一般都瞄准北大、清华等顶尖高校 ， 一旦考不上 ， 心理落差较大 ， 因此考前给自己施加的压力也过于沉重 。
对于大家出现的考前焦虑 ， 北京市宏志中学心理辅导教师周冬梅表示 ， 焦虑并不意味着对同学们完全不利 。 适度的焦虑其实有助于大家在高考中获得好成绩 。
心理学上做过有关考试心理的研究 ，研究表明 ， 焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系 。 焦虑水平过高或过低 ， 学习效果都不理想 ， 而中等程度的焦虑 ， 则会让学习效果达到最佳 。
因此 ， 适度焦虑其实是同学们最好的状态 ， 如果同学们对高考过于不在乎 ， 情绪放松 ， 那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低 ， 则无法调动学习的积极性 ， 并不利于考试的发挥 。


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