孩子■第一名竟然是......虫洞养育 | 这 15 款零食孩子吃多了容易变丑
江苏龙网_原题是：虫洞养育 | 这 15 款零食孩子吃多了容易变丑 ， 第一名竟然是......
大多数孩子很爱吃零食 ， 但零食里含盐量其实很高 ， 不知不觉每天都会吃很多 。
盐巴中含有的钠 ， 如果摄入过量 ， 会给人体带来很大的健康威胁， 很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险 ， 加重肾脏负担等 。 还容易引起「水肿」 ， 显得人「疲惫不精致」 ， 变得丑丑的！
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今天我们就盘点一下 ， 孩子经常吃的 15 种高钠零食 。 第一名简直惊掉下巴 ， 没想到酸酸甜甜的它 ， 竟然钠含量「爆表」......
15 种高钠零食榜单
营养成分按 100 克可食用部分标记
以下数据来自部分产品的包装标识
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看到了吗！没想到酸酸甜甜的话梅 ， 竟然是钠含量最高的零食 。
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零食也是分等级的 ， 包括可经常食用、适当食用及限制食用 ， 也就是说无需一概而论地拒绝 。
那么 ， 哪些零食是好零食 ， 哪些是坏零食呢？
黑榜：基本上都是高糖、高盐、高脂肪等零食 ， 尽量不要给孩子吃；
红榜：都很健康 ， 大部分都是天然食物 ， 可以经常吃；
橙榜：有比较多的糖、盐、脂肪 ， 一个月可以适量吃1-2次 ， 解解馋就可以了 。
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10个科学搭配的零食表
大家可以参考下哦！
1、香蕉+酸奶
香蕉剥皮后 ， 蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃 。
2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪+葡萄干
熟透的豆角 ， 抹上花生酱或低脂的奶油乳酪 ， 再放点葡萄干就更好了 。 （要注意宝宝是否有花生过敏）
3、全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃 ， 再加点苹果片和肉桂 。
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4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治 。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上 ， 再加点切片香蕉 。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片 ， 再放些蓝莓 。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟 ， 抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁 。
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8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃 ， 加入低脂奶酪、脆饼干 ， 或者一些蔬菜水果 。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼 ， 上面放些低脂酸奶和切片桃子 。
10、苹果+花生酱
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