文末■宝宝的睡眠（文末有福利）( 二 )
温度建议是22-24℃ ， 相对湿度在50%-60% 。 建议使用冷雾加湿器 ， 并且要每天进行清洁 ， 防止霉菌、尘螨的孳生 。
有过敏性家族史的家庭不建议使用加湿器 ， 避免宝宝出现致敏 。 但可以采取拖地、洗衣服 ， 冬天在暖气片上放湿毛巾的方式来增加室内湿度 。
3、睡眠的光线
【文末■宝宝的睡眠（文末有福利）】不建议开通宵的灯 。 白天睡眠时可以拉上窗帘 ， 避免阳光直射宝宝的面部 。
4、睡眠的声音
使用白噪音 ， 如吹风机的声音、洗衣机的声音、孕期录制的胎心等同一频率的声音 ， 避免突然有大的声音 ， 如大声关门、大声笑等 。
5、睡眠的床具
婴儿睡眠的床垫是硬质床垫（将手用力往下压床 ， 整个手都能凹陷下去的床是不适合宝宝使用的） ， 褥子厚度要小于2cm 。
问：如何预防宝宝在睡眠中猝死？
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答：
婴儿猝死综合征是一岁以内 ， 发病高峰2-3个月 ， 宝宝出现的任何都不能解释的突然死亡 ， 甚至进行病例解剖都不能解释 。
频繁的母乳喂养能明显降低婴儿猝死综合征的发生率 。
婴儿猝死综合征发生的危险因素：
1、趴着睡觉；
2、被动吸烟；
3、空气污染；
4、孕期不当用药；
5、感染 。 在上海曾经做过的一项调查研究发现——冬天宝宝较容易发生婴儿猝死综合征 ， 可能和呼吸道的感染有关 。
如何预防婴儿猝死综合征？
让宝宝仰卧平躺睡眠 ， 脸部朝上 ， 宝宝头部自然转向一侧 。
宝宝俯卧的主动运动一定要在宝宝清醒的时候 ， 不要遮盖口鼻 ， 在保持呼吸畅通的情况下进行 ， 每次俯卧小于30分钟 。
建议选择硬质床垫 ， 宝宝的床上不建议放枕头、玩具、奶嘴等 。
妈妈和宝宝同室不同床睡眠 。 如果同床睡眠 ， 不能和宝宝盖同一条被子 ， 不能让宝宝睡在大人中间 ， 不能让其他孩子和宝宝同床睡眠等 。
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