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文末■宝宝的睡眠（文末有福利）

江苏龙网_原题是：宝宝的睡眠（文末有福利）
文末■宝宝的睡眠（文末有福利）
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今天宋国超医生就前段时间的热搜话题——宝宝趴睡窒息 ， 来为我们讲解与宝宝睡眠有关的话题 ， 我们一起来看一下吧！
文末■宝宝的睡眠（文末有福利）
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问：宝宝睡眠的真相是什么？
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答：
宝宝睡眠的真相是困了就睡 。
那么宝宝能否真正做到困了就睡？宝宝会频繁地吃奶、排便、哭闹等 。
当宝宝还在妈妈体内时 ， 是这样一种状态——24小时连续不断地获取从脐带输入的营养 ， 24小时不间断的听到妈妈的心跳和温度 ， 间断的听到妈妈的说话声 。
当宝宝出生之后的状态是——间断性的营养输入 ， 听到妈妈的心跳和说话声也不似之前那么频繁 。
因此 ， 出生后的宝宝总是充斥着不安全感 ， 总希望妈妈能及时回应 ， 给予爱和安抚 。
《尼尔森儿科学》这本书上建议：一周以内新生宝宝的睡眠时长为16小时/天 ， 满月之后宝宝的睡眠时长为15.5小时/天 ， 3个月之后宝宝的睡眠时长为15小时/天 。
但这只是一个参考 ， 每个宝宝的睡眠时长都是不一样的 。 如果宝宝的睡眠时长过短 ， 但吃喝拉撒正常 ， 体重正常增长 ， 这样短的睡眠时长是被允许 。
宝宝多久醒来一次是合理的？
新生宝宝的睡眠周期为45-60分钟左右 ， 2-3小时左右叫醒并进行哺喂 。 叫醒的方式可以参考《新生儿婴儿护理养育指南》——唤醒睡眠宝宝的方法
问：怎样培养宝宝规律的睡眠？
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答：
宝宝出生3天后 ， 基本上就会形成自己独特的睡眠 。
每一个宝宝的睡眠时长是不同的 ， 每一天的睡眠时长也是不同的 ， 睡眠训练是错误的 。 良好的睡眠是需要家人的陪伴和帮助 。
如果希望宝宝有健康规律的睡眠 ， 那么大人就需要先自己有一个规律健康的睡眠 ， 为宝宝营造一个良好的睡眠环境 。
良好睡眠环境具备的条件：
1、家人的睡眠环境良好 ， 家人氛围和谐 ， 心态平和 。
2、了解宝宝的所需 ， 并给予积极回应 ， 可以进行睡眠程序 ， 如聊天、洗澡、听音乐等 。
3、白天的活动要有规律 。
4、宝宝的睡眠需要和家人同步 。
5、注意变化 ， 顺应宝宝的需求 ， 不要强制宝宝做任何事情 ， 可以通过“讨好”的方式进行 ， 越强迫越背叛 。
问：了解宝宝入睡的最佳时机？
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答：
发现宝宝的睡眠信号 。
从打第一个哈欠开始 ， 从眼神黯淡开始等 ， 这些都是宝宝给出的睡眠信号 。
如何发现宝宝的睡眠信号？
那就需要家人的爱 ， 需要家人在宝宝的身边细心观察 。
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问：
宝宝的睡眠环境？
答：
1、睡眠姿势
宝宝的睡眠姿势一定要是平躺的 。 当宝宝平躺睡觉时 ， 宝宝的头部会很自然地往一侧转过去 ， 这能防止宝宝出现胃食管反流时发生呛奶 。
2、睡眠的温度和湿度


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