健脾▲立夏养生，需要知道的几点
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立夏是夏季的第一个节气 ， 预示即将告别春天 ， 是夏天的开始 。 如果说春是生的季节 ， 那么夏就是长的季节 ， 春生、夏长、秋收、冬藏 ， 时至立夏 ， 万物繁茂 。
【立夏养生 】
养心为主中医认为 ， 立夏是心阳最旺盛的时候 ，以养心为主 ， 要注意预防心脏疾病 。 立夏后的日常饮食 ， 应以清淡平和为主 。 适当搭配一些粗粮 ， 如小米、大米、麦子、燕麦等 ， 来养心安神 。 均衡营养、促进消化 。 晚上经常喝点粥 ， 这样既能生津止渴 ， 又能养护脾胃 。
晚睡早起《黄帝内经》曰：“夏三月 ， 此谓蕃秀……夜卧早起 ， 无厌于日” ， 立夏以后顺应气候变化 ， 天黑得比较晚、亮得早 ， 我们睡觉的时间要比春季稍微晚一些 ， 早上早点起床 。 做到晚睡早醒
立夏午休立夏后晚睡早起的原因 ， 就会造成睡眠不足 ， 白天“打盹”的现象 。 通过午睡来补充睡眠 。
【午休的时间】午睡的时间30分钟到1小时左右 ， 时间不宜过长 。 如果不方便午休的话 ， 听听音乐 ， 闭目养神等休息的方式 ， 可以让下午精神状态饱满 ， 精力充足 。
【午休的好处】研究表明 ， 午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生 。
足量喝水立夏后 ， 天气炎热 ， 不少朋友喜欢吃些清凉的食物来“降温” ， 比如冰棒 ， 冷饮 ， 冰激凌、冰镇啤酒等食物 。 这些冰冷食物虽可暂时缓解燥热 ， 但会刺激胃肠道 ， 影响消化液的分泌使食欲减退 ， 造成胃肠道疾病 。
我们每天尽量的多次少量的喝白开水或茶水 。 或者做些酸梅汤 ， 绿豆汤等饮料 ， 可消烦除渴 ， 调节口味 ， 增强食欲 。
多吃蔬果
夏季的水果蔬菜种类很多 ， 水果蔬菜中的含有大量的水分 ， 维生素及其矿物质 ， 尤其是一些深色的果蔬 ， 含有大量的胡萝卜素及植物化学物质 ， 所以立夏后多吃一些水果蔬菜有助于增强免疫力 ， 补充维生素、矿物质和膳食纤维 。
少食油腻立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等 ， 以补充蛋白质；尽量不要吃油腻食物 。 这样的食物会让肠胃感到腹胀 ， 不思饮食、疲倦感等一些症状 。
春夏养阳春夏养阳 ， 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。 吃生姜可帮助人体的阳气生长 ， 缓解疲劳和食欲不振等症状 。 同时 ， 吃生姜也可以增进食欲 ， 健脾 ， 预防感冒等 。
——姜枣茶-——
红枣有补气养血 ， 滋阴补血养血安神的作用 ， 生姜具有温并停止呕吐散寒的效果 。 两者的结合可以促进气血的流通 ， 并在全身的血液循环得到改善 。
方法：生姜去皮8片；大枣去核掰开8个 ， 锅内煮上15分钟后加入红糖煮十分钟即可（不喜欢吃糖可以换成绿茶冲泡喝）姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫 ， 特别适合在空调房间办公的人 。
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