『儿子』需要支付520万？！母亲收到儿子的一份“豪礼”( 二 )
给妈妈们的16条健康指南+体检建议 ， 请查收↓↓
饮食篇
01 少吃剩菜
妈妈们常常节省惯了 ， 当餐留下的剩菜舍不得倒掉 ， 留到下一顿继续吃 ， 但剩菜中含有亚硝酸盐 。 记得提醒她们 ， 吃多少做多少 ， 最好当天吃完 。
02 少吃咸的东西
随着年龄增长 ， 妈妈们的代谢功能变差 。 如果吃过多咸的食物会导致血钠升高 ， 出现水肿和患上高血压 。 记得告诉她们 ， 做饭时少放点调味品 ， 平时吃得清淡些 。
03 多吃水果
食用水果遵循八字原则：新鲜、时令、多种、适量 。 不过要注意 ， 糖尿病人应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果 ， 如苹果、梨、橘子、猕猴桃等 。
睡眠骗
04 睡前泡脚
睡前泡脚 ， 可以有效防止妈妈们骨关节过早衰老 ， 促进血液循环和通畅 ， 提高新陈代谢 。
泡脚注意这5点
● 严重心脏病、低血压、糖尿病、静脉曲张患者不宜泡脚 。
● 足癣等皮肤病患者不宜泡脚 ， 可能导致继发性细菌感染 。
● 温度以40-42"C为宜 。
● 时间控制在20分钟左右最好 。
● 饭后半小时不宜泡脚 ， 不利于消化吸收 。
05 作息规律
作息安排有张有弛 ， 每天保证睡够7至8小时 ， 晚上最好在11点就能上床睡觉 。 充足的睡眠不仅可以消除疲劳、调整情绪 ， 还能增强妈妈们的免疫力 。
06 慢慢起床
早上不要猛起 ， 会造成血压突然变动 ， 引起头晕等 。 记得提醒妈妈 ， 睁开眼睛后先不起身 ， 伸伸懒腰再起床 。 如果起不来 ， 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 ， 有助于清醒 。
07 早起喝杯温开水
经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 。 一杯温开水是有益的补充 ， 对于肠胃也能起到清理作用 。
运动篇
08 保护膝盖
妈妈们在锻炼时一定要注意保护膝盖 。 爬楼梯或爬山确实有增强心肺功能、消耗热量等优点 ， 但会对膝关节造成影响 。 尤其是50岁以后 ， 滕关节多少都会有些磨损 ， 应选择游泳、骑车、体操、散步等 。
强化膝盖小练习
● 找一把可以靠背的椅子 ，臀部往后坐 ， 靠着椅背 。
● 双手放在椅子背后 ，背部垫一个透气垫或靠垫 。
● 大腿下垫一条浴巾 ， 或将几条毛巾捆绑在一起使用 。 目的是要将膝盖垫高 。
● 坐姿端正 ， 腰背挺直 ， 两脚垂放 ， 一前一后地自然晃动 。
体检篇
09 定期带她体检
● 乳腺检查
可能会帮助妈妈们尽早发现病患 ， 提高预后质量 。
【建议】年龄≥40岁：首选钼靶X线+B超（致密型的乳腺应联合B超检查） 。
● 癌症筛查
有资料表明 ， 35至50岁年龄段的癌症病死率 ， 已居该年龄组各种疾病死亡的第一位 。
【建议】50岁以上最好每年做一次癌症筛查 。
● 胃肠镜检查
胃肠镜检查可发现一些癌前病变 ， 如胃溃疡、大肠息肉等 。
【建议】在35至40岁时可开始做第一次胃镜和肠镜检查 ， 如无异常 ， 以后可3至5年做一次 。
● 血脂检查
有助于判断心脑血管、肝肾、肠道等疾病情况及预后等 。
【建议】绝经期后女性每年检测1次血脂 。 冠心病患者和高危人群 ， 每3-6个月进行1次血脂检查 。
● 心脏检查
对于暂无症状的冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病 ， 通过常规心电图很难被发现 。
【建议】如有心律失常、胸闷气短等症状 ， 应到医院做心脏专科检查 。
● TCT检查（即脱落细胞学检查）
是做宫颈刮片取一些细胞送去显微镜下观察 ， 确认宫颈细胞的形态是否异常 。
● HPV检查
通过分析宫颈分泌物来确认是否存在HPV病毒 。
● 阴道镜检查
如果第一步发现异常结果 ， 第二步可能需要隔段时间复查 ， 或者进行阴道镜检查 ， 对异常的病变部位取活检、做病理检查 ， 如有问题则需要进一步处理 。
推荐阅读
- 居家养花不需要太多，养这3款多肉，不仅颜值高，而且可镇宅招财
- 「儿子」背后故事很暖心 民警被人一把拉住喊“儿子”
- 支付■流水超一亿！姑苏警方重拳捣毁“四方支付”犯罪团伙
- 一家三口涉毒入狱：儿子贩毒、母亲运毒、父亲洗钱
- 旅行|需要准备哪些物品？全面冬季出游清单，建议收藏带宝宝出门旅行
- 患上|职场妈妈回忆：儿子 患上 幼儿急疹 的经历
- 侧重业务逻辑的产品需求规格说明书，需要有哪些要点
- 暖！援鄂医生将蒙古捐赠羊肉转赠病人：他们更需要补身体
- 银行|支付选招行！
- 曹格|继曹格儿子后，12岁的天天登上热搜，气质颜值不输爸爸