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「孩子」如何让宝宝好好吃饭？( 二 )


如果实在太饿 ， 在餐前1小时左右可少量吃些水果 ， 一来可以暂时“充饥” ， 二来水果中的果酸可以刺激胃酸等消化液分泌 ， 为进食做准备 。 此外 ， 睡眠充足 ， 生活有规律 ， 到户外活动 ， 都能增加孩子的饥饿感 。 当然 ， 不让孩子吃零食是不可能的 ， 但可以规定只有在吃完主餐后 ， 才奖励性地给予零食 ， 类似“饭后甜点” 。
3、饭前不要进行剧烈活动
进食前不要进行剧烈活动 ， 以免交感神经过度兴奋 ， 副交感神经抑制 ， 影响胃液分泌 。
饭前可以适当地提醒孩子 ， 对他说：“孩子 ， 等一会儿要吃饭了 ， 我来给你洗手 。 ”做好饭前准备工作 ， 并向孩子发出进食信号 ， 让他有充足的时间停止活动 ， 准备就餐 。
4、创造良好的进食环境
对孩子劝食方法要得当 ， 切忌强迫孩子吃这吃那 ， 也不要用“不吃荤菜要生病、打针”等语言恐吓孩子 ， 更不要在饭桌上批评孩子 。 很多家长喜欢趁着吃饭的时候对孩子进行“教育” ， 把孩子在学校里的一些不好表现统统拿到饭桌上说一遍 ， 这样只会使孩子对吃饭产生恐惧心理和厌烦情绪 。
5、养成独立进食习惯
小儿出生5个月就可以自己拿勺、玩具等物品 。 父母应适时训练小儿用勺、筷、碗等餐具进餐 ， 尽早养成独立进餐的习惯 ， 并固定食具 。 在喂饭时父母不要怕孩子把衣服、桌子弄脏 ， 应该让孩子拿着勺 ， 让孩子参与 ， 他就能享受进餐的乐趣 。 如果为了省时间而让孩子一动不动地只管吃 ， 那么孩子逐渐没有了吃饭的乐趣 ， 只会把吃饭当成负担 ， 对进餐产生厌倦情绪 。
6、进餐时间不可过长
一些家长 ， 惟恐孩子吃得少 ， 让孩子边看电视边喂饭 ， 也有的边讲故事边喂饭 ， 还有的追着赶着喂饭 ， 久而久之 ， 形成了一顿饭要吃很长时间的习惯 ， 有些孩子甚至不满足上述条件就不肯吃饭 。 家长以为讲故事、看电视会使孩子吃饭香 ， 其实那样会影响孩子对进食的注意力 ， 大些的孩子会很快被故事的人物、情节所吸引而不再顾及吃饭 。 特别是孩子吃饱后 ， 不要为了增加“营养”而强迫其再吃 ， 或趁孩子食欲较好时强迫多进食 ， 这些都是不可取的 。
7、对孩子巧妙诱导
在饭桌上 ， 当孩子出现良好的进食情绪时 ， 成人可抓住机会 ， 有意识地介绍一些食物的营养价值 ， 让孩子懂得各种食物对人体健康都有好处 ， 从而加强对该食物的喜爱 。 当孩子表现出对某种食物不感兴趣时 ， 可以给孩子积极的暗示 ， 如大人自己可以装出津津有味的样子 ， 边吃边说：“鱼真好吃呀 ， 我们大家都喜欢吃 。 强强你不想吃一点吗？”或者说：“你看隔壁的壮壮长得多结实 ， 他就喜欢吃鱼 。 你要想长得像他那样结实 ， 也要学会吃鱼 。 ”因为孩子是很善于模仿的 ， 为孩子树立一个学习的榜样 ， 可以帮助他慢慢纠正不好好吃饭的毛病 。
8、孩子美食还要注意烹调得当
在烹调时不要使用成人的色香味标准 ， 膳食结构要有甜有咸 ， 有荤有素 ， 有粗有细 。 单吃牛奶、鱼、肉、鸡蛋等营养虽好 ， 却易发生便秘；单吃蔬菜瓜果 ， 虽易饥饿 ， 但又导致营养不良 。 最好能互相搭配 ， 让孩子既享受美味 ， 又得到营养 。
总之：
【「孩子」如何让宝宝好好吃饭？】当然 ， 有些孩子的偏食、厌食是由疾病引起的 ， 如消化系统疾病(肠道寄生虫病、慢性胃炎、消化性溃疡等) ， 维生素D中毒 ， 微量元素如锌、铁缺乏等 。 家长首先应带孩子到医院查明原因 ， 排除了器质性疾病后再考虑以上纠正措施 。


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