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『宝宝』全都白补了！崔玉涛答疑：宝宝到底需不需要补钙？搞不清楚这点( 二 )


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高频问答
1.枕秃、睡觉出汗、睡不踏实、出牙晚、骨密度低……是缺钙吗？
答：一般来说 ， 这些问题与缺钙都没有直接关系 。 骨密度低 ， 是由于儿童处在快速生长中 ， 骨头快速拉长、身高增高 ， 因此骨密度相对低 ， 这是正常的生理现象 ， 与缺钙无关 。 枕秃可能与孩子躺卧时间长、枕部与床面摩擦使头发脱落有关；睡觉出汗、睡眠不安 ， 可能的原因有很多 ， 比如铺盖、穿着过厚等 ， 家长需仔细排查原因；而对于所谓的“出牙晚”的问题 ， 其实只要在13月龄前有第一颗乳牙萌出 ， 就不能算是真正意义上的出牙晚 。
2.母乳/配方粉喂养的宝宝需要补钙吗？
答：一般来说 ， 不论是母乳喂养、配方粉喂养 ， 还是已经添加了辅食的 ， 只要是喂养充足、生长良好的宝宝 ， 食物中的钙质就能够满足他们生长的需求了 ， 不需要额外补钙 。 不过要注意 ， 母乳中虽含有足够的钙 ， 但维生素D含量不足 。 因此 ， 母乳喂养的宝宝从出生两周起 ， 就需要每日额外补充400IU的维生素D 。 配方粉喂养的宝宝 ， 则需要先减去宝宝每日从配方粉中获得的维生素D ， 缺少的量再单独补充 。
3.哺乳期 ， 妈妈需要补钙吗？
答：为了满足哺乳的需求 ， 新妈妈每日需要摄入1000mg的钙 。 一般来说 ， 奶类含钙量高且易于吸收 ， 是钙的很好的食物来源 。 如果新妈妈每天喝奶量达到500ml ， 就能获得540mg的钙 ， 再加上吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、鱼等含钙较高的食物 ， 就能够达到1000mg的推荐摄入量 。 这时候 ， 如果新妈妈每日补充维生素D400IU ， 且适量运动促进骨骼中的钙质吸收与利用 ， 就不需要再额外补钙 。
4.维生素D补到什么时候可以停？
答：严格意义上来说 ， 维生素D是一生都需要补充的营养素 。
不管是对宝宝 ， 还是对成人来说 ， 由于都很难从食物中获得足够维生素D ， 而依靠晒太阳合成维生素D在操作过程中也有诸多限制 。 因此为了避免身体因缺乏维生素D ， 而影响骨骼、肌肉及其他器官或组织的钙质吸收 ， 建议不管什么年龄段的人都额外补充维生素D 。
对超过18岁的成年人建议每天补充400~600IU ， 最多不超过2000IU的维生素D 。 这样更有利于人体对食物中摄取的钙质的利用和吸收 。
5.涂防晒霜晒太阳还能合成维生素D吗？
答：防晒霜能够有效地散射和吸收紫外线 ， 使能够到达皮肤的紫外线变得非常少 ， 也就无法合成足够的维生素D了 。 而且考虑到晒伤的危害 ， 及晒太阳的诸多条件限制 ， 并不建议用晒太阳的方式来获得维生素D ， 额外服用维生素D补剂更适宜 。
以上 ， 就是小园子关于5月5日【全家人需不需要补钙】这场直播中 ，知识点及 高频问题的详细解答啦 。
如果还有任何关于想让孩子更聪明希望进一步了解的问题 ， 欢迎留言 ， 也许下一个被翻牌的就是你哦~
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