红网▲想顺产，体重控制好了没有？( 二 )
孕期运动形式推荐:走路 ， 对所有孕妇都适合 。 游泳 ， 可以让很多肌肉参与活动 ， 但适合孕前就有游泳习惯的人 。 骑固定自行车 ， 很好的有氧运动 ， 可以在家里运动 。 做有氧运动（体操） ， 可以加强心肺功能 ， 也可以在家里运动 ， 推荐北京妇产医院研发的孕妇养生保健操 。 跑步 ， 如果你孕前是一个长跑运动员 ， 怀孕后依然可以跑步 ， 只不过需要调整强度 。 运动中需要注意 ， 不要做长时间的仰卧位的运动 ， 避免压迫血管导致盆腔供血不足 ， 引起胎儿缺氧 。
只有管住嘴 ， 迈开腿 ， 在孕期维持适宜体重增长 ， 顺利分娩的希望就在招手！
（首都医科大学附属北京妇产医院北京妇幼保健院 主任医师 游川）
附件：孕期有氧运动的绝对禁忌症和相对禁忌症
1、孕期有氧运动的绝对禁忌症：血流动力学改变明显的心脏病,在不运动的情况下肺功能受限制;随着胎儿生长发育腹腔压力增加 ， 出现宫颈机能不全或环扎术都容易导致早产；孕26周之后被诊断的前置胎盘；有早产风险的双胎或三胎；不足37周的早破水；子痫前期或妊娠高血压;持续性孕中期或孕末期出血;出现严重的贫血影响心脏供血.如果存在上述情况 ， 除了日常的自理行为比如洗漱、进食、去卫生间等都是可以考虑自行安排外 ， 要考虑适当禁止有氧运动 。
【红网▲想顺产，体重控制好了没有？】2、有氧运动的相对禁忌症：贫血、未评估的母体心律失常、慢性支气管炎、控制不佳的1型糖尿病、极度低体重者（BMI≤12）、有极静态生活方式史、胎儿宫内生长受限、控制不佳的高血压、骨盆活动受限、控制不佳的癫痫发作、控制不佳的甲亢、严重吸烟者 。
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