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超级宝妈@为啥有的女人产后身材纤细，有的却暴涨一身膘？其实产前已经决定( 二 )


因此想要知道孕妈产后会不会变胖 ， 从孕期的饮食管理就能看出来 ， 如果坚持合理营养的饮食习惯 ， 产后自然很容易调整回来 ， 快速瘦身成功变“辣妈” 。
超级宝妈@为啥有的女人产后身材纤细，有的却暴涨一身膘？其实产前已经决定
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2、产前睡眠习惯不好
有些女性在孕期就很肆无忌惮 ， 长期熬夜追剧 ， 这会打乱自己的生物钟 ， 使得体内激素水平紊乱 ， 在产后也难以及时调整 ， 降低身体正常代谢速度 ， 影响产后身材的恢复 。
再加上产后还有一个比较容易肥胖的原因是：照顾新生儿 。
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宝宝的世界没有昼夜之分 ， 只有饱了和饿了 ， 因此宝妈睡眠质量也容易降低 ， 一旦休息时间长期不够 ， 宝妈体内的胰岛素就不能正常代谢葡萄糖 ， 脂肪囤积变多 ， 产后就变“肥妈”了 。
因此如果孕妈产前就不注意睡眠质量和数量 ， 无法保持至少8小时的高质量睡眠 ， 产后又睡眠不足 ， 那么肥胖自然就会“不请自来”了 。
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3、产前没有运动习惯
之前有位8块腹肌的孕妈走红网络 ， 本身就是模特的她特别热爱运动 ， 即使在孕期也一直坚持合适的锻炼 ， 身怀六甲也依旧性感健康 ， 最后也成功诞下了健康的胎儿 ， 并且产后身材和产前几乎没有差别 。
这就是产前运动的好处 ， 但是并不是指普通孕妈也要盲目模仿她的做法 ， 产前运动需要结合自身情况进行 ， 比如运动少的准妈妈可以少量进行瑜伽、散步等舒缓运动 ， 而像陈意涵这种常年运动的孕妈自然就可以加大孕期运动强度 。
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孕期适当运动可以增加肌肉的力量和机体的能量 ， 增加腹肌、腰臂肌及盆底肌力量 ， 有助于促进血液循环和新陈代谢 ， 不仅分娩会比较顺利 ， 产后塑形也更为容易 。
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【今日一问】整个孕期你胖了多少呢？你觉得孕期运动是否有必要 ， 欢迎在评论区留言讨论哦~


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