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孩子■睡多久，孩子才会更聪明！最新睡眠时间表出炉：何时睡( 二 )


孩子之所以暴躁易怒 ， 完全是睡眠不足的表现 。 而且越是睡眠不足 ， 他们的情绪就越亢奋 ， 情绪一亢奋 ， 心跳就会加速 。
如果长期处在亢奋状态的话 ， 难免会出现一些心脏方面的疾病 。
如果放任孩子从小就晚睡 ， 年轻时可能看不出来什么 ， 等到岁数大一点 ， 到了各种隐性疾病开始爆发的时期 ， 心血管疾病就可能找上来 。
孩子■睡多久，孩子才会更聪明！最新睡眠时间表出炉：何时睡
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容易生病
孩子如果长期晚睡 ， 身体会得不到休息 ， 无法产生能抵抗疾病的免疫因子 ， 从而给病毒、细菌入侵机会 。
所以 ， 让孩子早早进入睡眠状态 ， 能帮助孩子的身体得到休息 ， 器官得到修复 ， 免疫力得到提高 ， 从而减少患感冒和感染性疾病的可能性 。
牢记孩子的睡眠原则
不要等累了才睡
很多父母以为孩子玩累了 ， 自然就会乖乖去睡觉了 ， 还省去了艰难的哄睡环节 。
其实 ， 让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利 。
有时候孩子玩得过于兴奋 ， 睡眠质量就会下降 ， 即使进人了睡眠状态 ， 但精神活动还在继续 ， 睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象 ， 从而影响孩子的大脑与身体发育 ， 严重时还会造成睡眠时间的混乱 。
不要让孩子陪你熬夜
有些父母 ， 自己晚上到很晚才睡觉 ， 却整天督促孩子早睡 ， 怪不得孩子说什么也睡不着呢 。
如果想让孩子早睡觉 ， 那父母最好到了睡觉时间 ， 就能放下手里的事情 ， 给孩子讲个晚安故事 ， 让孩子安心地睡着 。
如果父母手里还有事情没忙完 ， 那也请忍一忍 ， 等到孩子睡熟了 ， 你再起来忙活也不迟 。
给孩子提供一些助眠食物
这是一条干货 ， 牢记下面这几种助眠食物吧：
01
牛奶
其成分中含有两种催眠物质 ， 一种是色氨酸 ， 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。
02
核桃
营养学中也被证明可以改善睡眠质量 ， 孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻 ， 捣成糊状 。
03
柑橘
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
每个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后 ， 会感到精神振奋 ， 心情舒畅 ， 甚至整个白天都会劲头十足 。
孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受 ， 但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠 。 所以 ， 我们千万不能忽略对宝宝睡眠的特殊关照 。
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沈阳新闻广播FM104.5 AM792


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