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食物：孕妈“长胎不长肉”，体重增加少，宝宝很健康孕期常吃五类食物

江苏龙网_原题是：孕期常吃五类食物 ， 孕妈“长胎不长肉” ， 体重增加少 ， 宝宝很健康
孕期每个孕妈都很关注自己的体重变化 ， 孕期体重的增长不仅关乎到产后妈妈的身材恢复 ， 还对宝宝的健康发育有影响 ， 但体重增长的太快或者太慢都不好 。
孕期时孕妈们的体重 ， 在不同的孕期阶段 ， 增长的速度也不同 ， 并不是匀速增加的 。 一般体重在孕中期增长较多 ， 孕晚期增长较快 。
孕晚期孕妈体重增加不多 ， 不一定代表宝宝不健康
婉婉临近预产期 ， 她最近发现 ， 自己的体重几乎没增长 ， 跟上个月一样 ， 这让婉婉有些担心 。
都说孕晚期体重会增长比较快 ， 可自己的体重却停滞不前 ， 会不会影响宝宝发育？
食物：孕妈“长胎不长肉”，体重增加少，宝宝很健康孕期常吃五类食物
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还是吃的东西有问题？为了这个事情 ， 婉婉还特别在上次产检的时候问过两个医生 ， 医生都告诉她 ， 宝宝挺好的 ， 保持营养摄入 ， 不用担心 。
前天婉婉顺产生下一个6斤8两的健康男宝 。 这时婉婉才松了一口气 ， 但心中还是有疑惑 。
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婉婉在医生查房时又问了一下 ， 医生说“ 可能和孕晚期尿频情况有关 ， 吃的东西通过尿液排出去了”
孕期常吃这五类食物 ， 让孕妈“长胎不长肉”
孕期时 ， 孕妈的体重增长情况与宝宝的发育情况息息相关 ， 但却不一定成正比 。
并不是体重长的越多 ， 就证明宝宝发育越好 ， 这和饮食也有一定关系 。
面包：多吃燕麦、荞麦、全麦类面包 ， 营养价值高 ，还能补充维生素和大量膳食纤维 。
奶类：建议选择脱脂牛奶或无糖酸奶 ， 脂肪含量很低 ， 但含钙量却很高 。
鸡蛋：鸡蛋含有很多微量元素 ， 对宝宝神经系统和发育有着重要作用 ，
而且还能帮助孕妈改善记忆力 ， 重要的是鸡蛋脂肪含量少 ， 优质蛋白和磷脂却很多 。
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肉类：可以选择牛肉、瘦肉、鸡胸肉 ， 脂肪含量低 ， 但能补充多种维生素 。
蔬菜：多吃一些绿叶蔬菜 ， 富含多种维生素 ， 还能预防便秘 。 豆制品也是不错选择 。
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孕期孕妈的正常体重增长范围孕早期
维持孕前体重就可以 。 孕早期宝宝处于萌芽阶段 ， 不用额外补充营养 ， 一般每个月增加0.5斤以内就行 。
孕中期：增重8.5公斤左右 。 孕中期 ， 宝宝进入快速生长期 ， 宝宝、胎盘、羊水、血液、乳房差不多增重5公斤 ，
加上妈妈为生产、哺乳储存的3.5公斤脂肪 ， 每个月增重1斤左右 。
孕晚期：1.5~4公斤 。 孕晚期 ， 宝宝不断完善 ， 增加脂肪 ， 孕妈体重增加速度也加快 ， 保持一个月2斤左右 。
孕期孕妈体重增长缓慢 ， 也可能是4个暗藏危险
贫血
【食物：孕妈“长胎不长肉”，体重增加少，宝宝很健康孕期常吃五类食物】孕期妈妈除了供给自身的营养 ， 还要保证宝宝的生长发育所需 。
如果没有足够的养分 ， 孕妈会体重增加缓慢 ， 造成营养不良 ， 甚至贫血 。
发育迟缓
怀孕28周之后体重不在增加 ， 可能造成供给宝宝的养分不足 ， 出现宝宝生长发育减缓或停顿 。 需要孕妈额外注意 。
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