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『香蕉』为什么每天一定要吃香蕉？看完这些你就懂了！( 二 )



11. 稳定血糖
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液 ， 这是保持血糖稳定最有效的策略 。 稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素 ， 从而帮助燃烧脂肪 。
12. 改善贫血
香蕉中含有大量的铁物质元素 ， 多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加 ， 从而缓解贫血现象 。
13. 降低坏胆固醇水平
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物 ， 能降低低密度脂蛋白胆固醇水平 。 香蕉还含有维生素B6 ， 这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都非常重要 。
14. 保护视力
香蕉含有大量的β胡萝卜素 ， 眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的表现 ， 多吃香蕉可减轻这些症状 ， 并避免眼睛过早衰老 。 另外 ， 如果进行户外活动之前 ， 吃一根香蕉 ， 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 它能给身体快速输送能量 。
15. 强壮骨骼
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元 ， 而香蕉就是它的一个重要来源 。 低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养 。 这意味着 ， 吃香蕉会帮助你的身体吸收钙 ， 从而为你提供强壮的骨骼 。
16. 补充能量

这也是为什么马拉松比赛会为选手提供香蕉的原因 。 在中等强度以上运动时 ， 我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量 ， 而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物 。 香蕉的平均重量大约为150g ， 含有32g的碳水化合物以及超过100g的水分 。
17. 预防疾病
香蕉含有丰富的维生素A原 ， 包括类胡萝卜素 ， β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等 ， 据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出 ， 含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病 ， 如某些癌症、心血管疾病和糖尿病 。
18. 对抗癌症
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂 ， 具有抗肿瘤性 ， 研究表明 ， 花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的生长和繁殖 。 此外 ， 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化 ， 增强人体的免疫力 ， 而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收 ， 不像其他蛋白质会被分解 ， 所以更具抗癌功效 。
除了这么多的好处 ， 对懒惰星人而言 ， 跟其他水果相比 ， 香蕉还不用麻烦地涮洗削皮呢!如此省事、省钱的健康神器 ， 你值得拥有 。 好了不说了 ， 我要去吃香蕉了 。
19、缓解抑郁症
患抑郁症的人 ， 在吃过香蕉后 ， 感觉好好多 。 因为香蕉含胺基酸 ， 会转化成血清促进素 ， 令人松弛、提升情绪 。
20、治疗贫血
香蕉铁质含量高 ， 能刺激血液内的血色素 。

21、缓解高血压
香蕉含极高量的钾 ， 但盐份低 ， 最理想是降血压 。 最近 ， 美国食品及药物管理局宣佈 ， 允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会 。
22、活跃大脑
在英国Twickenha就有200名学生 ， 为了要提升脑力 ， 帮助考试 ， 在学期开始 ， 于早餐、小休和午饭 ， 都吃适量香蕉 。 研究显示 ， 含丰富钾质的香蕉 ， 能提高学生的专注力 ， 对他们读书有所帮助 。
23、治疗便泌
香蕉的纤维质很高 ， 可帮助回覆肠胃正常活动 ， 消除便泌 ， 无需服用轻泻剂 。
24、缓解宿醉
香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒 。 香蕉松弛胃部 ， 蜜糖提升血糖水平 ， 抒缓精神和制做炭水化合物 。
25、心绞痛
香蕉对身体有一种天然的制酸性 ， 有镇痛作用 。
26、早上无精打采
早餐后、午饭前 ， 吃少量香蕉可保持血糖水平 ， 保持活力状态 。
27、蚊钉虫咬
用香蕉皮内部轻擦患处 ， 可退肿消炎 。
28、紧张
香蕉的维生素B含量高 ， 可帮助抒缓神经系统 。
29、超重
澳地利心理学学校研究发现 ， 工作压力大 ， 使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪 。 研究员对5000名医院的病人做研究 ， 发体型肥胖的 ， 通常都是司职压力非常大的工作 。


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