『香蕉』为什么每天一定要吃香蕉？看完这些你就懂了！
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一般在生活中我们都知道这个香蕉 ， 而且香蕉也是非常常见的一种水果的 ， 而且经常吃的话真的是可以达到美容养颜 ， 甚至也是有着一些通便的一些效果的 ， 为了我们的身体更加健康 ， 应该要尽快的去吃香蕉 ， 那我为什么每天一定要去吃香蕉到底应该怎么吃香蕉的呢？
香蕉可以帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西 ， 并且价格非常廉价 ， 市场上不到3块钱一斤 ， 吃起来味道还不错 。 你要不要?
闲话少说 ， 看蕉!
1. 缓解胃胀气
一项研究发现 ， 连续两个月饭前吃根香蕉的女性 ， 其胃胀气减少了50% 。 因为香蕉富含钾元素 ， 钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用 。
2. 预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨 ， 可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激 ， 促进黏膜细胞的生长繁殖 ， 从而修复各种溃疡病损 ， 预防胃溃疡 ， 从而起到降低胃癌患病风险的作用 ， 是胃病患者理想的食疗佳果 。
3. 帮助解毒
香蕉含有丰富的果胶 ， 是一种天然的排毒神器 。 这种凝胶状的纤维 ， 黏住血液中的有毒化合物 ， 通过尿液排出身体 。 事实上 ， 果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量 。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡 ， 含30克的碳水化合物与3克的纤维 ， 且其中含有2-3克的抗性淀粉 ， 抗性淀粉因为难被消化 ， 所以身体吸收的热量也较少 ， 并可增加食物在肠胃道停留的时间 ， 相对饱足感也比较持久 。 研究发现 ， 用抗性淀粉取代5%的碳水化合物 ， 能促进餐后脂肪多燃烧30% 。
5. 助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助预防便秘 。 其中的寡糖也可调节肠胃有益菌 ， 帮助改善通便 。 而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收 ， 但进入大肠后可供益生菌繁殖生长 ， 并可促进肠道蠕动、增加粪便体积 ， 可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰 。
6. 有助燃烧脂肪
一根香蕉有12毫克胆碱 ， 这是一种燃烧脂肪的维生素B ， 能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因 。 有一种理论认为 ， 爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多 ， 是因为酒精消耗掉了体内的胆碱 ， 从而造成肝脏周围的体重增加 。
7. 构建肌肉
如果运动后你感觉到肌肉酸痛 ， 可能是因为饮食中的镁摄入不足 。 香蕉作为镁的最佳来源 ， 可以帮助肌肉收缩、放松以及蛋白质合成 ， 而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量 。 香蕉可以快速地提供能量 ， 帮助运动期间所需的动能 。 另外 ， 平时吃香蕉 ， 也能帮忙击退随时出现的疲劳 。
8. 让你更开心
看看香蕉的样子 ， 是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用 。 香蕉又被称为快乐果 ， 一根小香蕉就可提供27毫克的镁 ， 有助于振奋情绪 ， 香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受 。 此外 ， 香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源 ， 可以帮助大脑制造血清素 ， 引发快乐能量 ， 降低忧郁烦躁的心情 。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸 ， 作为褪黑素的前体 ， 它能帮助大脑放松 ， 调节睡眠 。 睡前吃一根效果最佳 。
10. 降低血压
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠 ， 高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合 。 它已经被许多研究和实际上应用所证明 。
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