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皮肤@皮肤专家：在家待着皮肤会变糟，做到这四点让你拥有“鸡蛋肌”

导语：皮肤专家：在家待着皮肤会变糟，做到这四点让你拥有“鸡蛋肌”疫情期间，很多人窝在家里不出门，时间久了，不仅小肚子出来了，皮肤也变得暗淡无光泽。这其实与你的心理压力、缺乏运动和室内空气干燥有关。
最近，伦敦皮肤专家Tiina Meder分享了一些能让皮肤起死回生的小秘密，赶快一起来学习一下吧。
皮肤@皮肤专家：在家待着皮肤会变糟，做到这四点让你拥有“鸡蛋肌”
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皮肤喜欢“稳定”
皮肤专家Tiina Meder称，我们的皮肤都喜欢稳定的状态，不喜欢变化。但是这次突如其来的疫情，让很多人的生活和心理都发生了巨大的变化。
我们的皮肤无法在短时间内应对这样的变化，所以就会变差。“如果任其发展，体内增加的皮质醇和肾上腺素可以抑制皮肤的免疫功能，甚至减慢胶原蛋白的产生。再加上有的人出现了睡眠问题，摄入的酒精量增加和运动减少，这些都会进一步损害皮肤的抗压反应。” Tiina Meder说。
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根据临床观察，皮肤专家发现，心理压力与多种皮肤病的发作有很大的联系，比如痤疮，特应性皮炎，牛皮癣，酒渣鼻和瘙痒症（慢性发痒的皮肤）。
还有一点，很多女性因为长时间在家就放弃了化妆，这本该是皮肤休养生息的好机会，但是有人因为不习惯素颜，会下意识地触摸自己的脸，并且次数比平时要多很多，这样对面部皮肤特别不好！
因为这样做，我们会把有害细菌从手部转移到脸上。这会使我们本来就脆弱的皮肤变得更容易受到感染，进而导致痘痘、皮肤疾病的爆发。
四招帮你修复皮肤
降温+防晒
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如果家里室温太高，皮肤也会加速变干，皮肤专家给出建议：人们要给家里最常用的区域经常加湿，以补充室内因为热量而散失的水分。
最重要的是，当你在窗边工作时，无论窗户是否打开，你都应该涂抹防晒霜，特别是在阳光明媚的大晴天时。
保持运动
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Tiina Meder说：“长时间呆在室内对皮肤有害的原因很多。首先，我们的身体得不到运动，这会影响整个身体的功能，其中肯定包括皮肤。因为我们需要运动出汗，让皮肤红润有光泽。”
有研究表明，有氧运动有助于保护皮肤免受自由基的侵害，还能帮忙合成透明质酸，甚至可以减缓衰老。让皮肤呼吸是实现这一目标的关键，因此即使每天只是运动一点点，也要坚持下去。
保持房间通风明亮
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皮肤专家表示，灰尘也会影响皮肤，因此建议每天给所有房间通风两次，并且最好不要使用蜡烛。
还有一点，我们的皮肤需要自然光的照射才能产生内啡肽，并使细胞保持更新。
缺乏自然光的刺激会导致人体的时间节奏失调，并导致睡眠问题。
因此，你可以尝试每天散步一次，如果可以的话，坐在大窗户旁边喝杯咖啡或者看看书都可以，特别是趁早晨阳光不是很强烈的时候。
摄入维生素C，D和E
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Tiina Meder说：“维生素C有助于胶原蛋白的形成，从而增强皮肤的强度，而维生素D则有助于产生健康的皮肤细胞，在肤色中起着重要的作用。维生素E有助于保护细胞免受氧化应激，从而有助于防止过早衰老和皱纹，并有改善疤痕和预防瑕疵出现的功效。”
想要摄入维生素C，D和E，可以多吃一些新鲜水果及蔬菜，如山楂、酸枣、草莓、柑橘、番茄、油菜和蛋黄、动物肝脏、牛奶。
另外，皮肤专家建议人们减少护肤品的使用，减少所谓的“保护层”数量，因为在家工作意味着皮肤不会接触那么多的二恶英和粉尘微粒。


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