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「补充」孩子常晒太阳也应补鱼肝油！那么鱼肝油该怎么吃呢？

江苏龙网_原题是：孩子常晒太阳也应补鱼肝油！那么鱼肝油该怎么吃呢？
鱼肝油是维生素AD的俗称 。 鱼肝油中富含的维生素A ， 是人体生长发育的必需物质 。 维生素A缺乏会引起皮肤粗糙、角膜软化以及夜盲症等 ， 适量补充鱼肝油可防治维生素A缺乏 。 维生素D可有效促进钙、磷等物质吸收 ， 促进骨骼生长 ， 预防佝偻病 。
处于快速生长发育期的婴幼儿 ， 及时补充维生素D尤其必要 。 鱼肝油中还含有不饱和脂肪酸 ， 它是脑神经活力的重要营养物质 ， 能促进智力发育 。 那么 ， 鱼肝油该怎么吃？
「补充」孩子常晒太阳也应补鱼肝油！那么鱼肝油该怎么吃呢？
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一般来说 ， 出生14天的宝宝建议开始补充鱼肝油 ， 早产儿出生后一周就可以添加 。
1、和钙一起吃 。 吃钙时 ， 可以加鱼肝油一起吃 ， 能更好地帮助钙吸收 。 如果不吃钙 ， 也可单独喂 ， 或吃奶吃饭时搭配着一起吃 。
2、上午吃 。 鱼肝油每天上午吃相对较好 ， 此时宝宝精神饱满 ， 正是一天身体活动开始的时间 ， 营养成分能快速被身体吸收利用 。 加上此时宝宝多在户外活动 ， 晒太阳一定程度也能帮助身体补充维生素D 。
3、晒太阳 。 很多家长问 ， 宝宝经常晒太阳还需要吃鱼肝油吗？事实上 ， 晒太阳是补充维生素D的天然途径 ， 但要获得足量维生素D ， 需要满足很多条件 。 比如 ， 阳光要充足、孩子暴露的皮肤范围要足够大、晒太阳的时间要足够长 。
而这些条件受到季节、气候以及生活习惯的制约和影响 ， 不如口服鱼肝油方便 。 而且 ， 小宝宝皮肤娇嫩 ， 长时间暴露在阳光下可能会使皮肤受到伤害 。 因此 ， 建议在晒太阳的同时还是要注意补充维生素D ， 以保证摄入量达标 。
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