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「目标的完成」三种做规划的方法，让你的时间表更加灵活

编者按：当你制定了一个目标后，通常情况下就需要制定相应的规划以实现目标。但是你真的知道怎么做规划吗？为什么有人总是做完规划后坚持不了？在这篇文章里作者会介绍三种不同做规划的方法，供大家参考。本文来自Medium，作者Scott H. Young，原文标题“There Are Three Different Ways to Set Goals”.
「目标的完成」三种做规划的方法，让你的时间表更加灵活
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三种做规划的原则
第一个做规划的原则叫
“输出最小化”
。这个意思是，你尽量把目标少定一点，不要贪多贪大，这样以来这个目标就很好实现，你也不会因为总是做不完而感到愧疚。比如，每天冥想十分钟，走楼梯去上班，每天只学几个新单词……这些目标都是非常容易实现的。
第二个做规划的原则是
“平均输出”
。这类计划针对那种不需要每天打卡、在一个时间段内完成就可以的任务。只要在某个时间段内你做完了这件事，你就是成功的。比如说，你可以制定这样的目标：每周我要写一篇新博客，每个月我要读两本新书，去健身房四次。你不需要详细到每天做多少事，只要一周内或者一个月内可以完成目标就可以了。
最后一个做规划的原则是
“输出最大化”
。这是说，将你的精力集中到自己一个特定的、比较高的目标上，每天都要做更多的联系，从而达到自己最好的成绩。这类目标包括体育类的项目，等等。
这三类做规划的方法零零星星地有被介绍过，但是我很少看到有人能把它们三个放在一起分析。我认为，如果这三种方法可以一起实践，效果会事半功倍。
什么时候应该遵循“输出最小化”原则？
哪种目标应该对应哪种原则，这个要和目标的性质相关联。换句话说，这个目标你已经完成了多少，是这个“多少”的量决定了你要使用哪种原则。当我们使用“输出最小化”原则的时候，我们默认这个目标的完成程度为0。
比如，我有一个习惯，就是每天要做15个俯卧撑。有些人可能会站在专业健身的角度，告诉我这种方法无法达到某种长期塑性的目标。但是对我来说，在去不了健身房的情况下，15个俯卧撑总比什么都不做要强。每天我做俯卧撑的时候，我当天的目标完成度为0，当我做完俯卧撑，我的目标完成度就是100%。到了第二天，我的这个目标就会被自动清零，我就要再做15个。
我还有一个习惯就是阅读中文。我给自己设立了一个目标，就是每天要花10分钟的时间阅读中文。再次强调：每天我在阅读之前，这个目标的完成度为0，当我读了10分钟，这个目标的完成度就为100%。第二天，这个目标的完成度被清零，我就需要再读10分钟。我不需要给自己设立多么宏大的目标，我只要读10分钟，就完成了任务。而这个习惯一旦积累下来，我就也能在语言方面做较大的突破。
我建议大家设立“输出最小化”的另一个原因是，这些目标都不难完成，不管是每天15个俯卧撑还是10分钟的阅读。如果开始做某个事情让你感到格外困难，那就试着把“开始”的门槛降低，让“继续”做这件事成为可能，不要期待一口吃成大胖子，不要自己给自己设立过高的门槛。
这种输出最小化的原则比较适合帮助你建立长期的、稳定的习惯。也适合你在某个全新的领域、零基础、无障碍地开始做某件事。当你在这个领域已经积累了不少经验，想要从量变产生质变，那你可能就需要切换原则以克服障碍了。
什么时候我该践行“平均输出”的原则？
和最小化原则不同的是，“平均输出”的原则旨在完成相对大一点的目标。这种目标不会随着每天的推移被不断清零，而是需要你在某个确定的时段，投入确定的精力，获得某种长期的习惯和技能。
说到这个，我就想起来自己的“无英语年”的项目。我的这个项目，顾名思义，就是为了逼自己说外语，所以一整年都不要说英语。我就需要耗费很多精力在外语上，同时要阻止自己讲英语。


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