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【便秘】不用开塞露不用泻药，怎么样可以缓解便秘？医生：试试这几种方法( 二 )

5、其它因素所导致的：老年人口渴的感觉下降 ， 从而身体摄入的水分就会有所减少 ， 引起水摄入不足 ， 如果每天少于1.5L的实喝 ， 可因肠道水分过少引起大便量减少以及大便的干结 ， 从而发生便秘 。
老年人由于牙齿受损、饮食比较的精细、纤维素摄入量不够 ， 加上消化酶分泌的不足 ， 对身体肠道的刺激有所减弱 ， 从而导致结肠传输时间有所延长 。 肠道蠕动次数减少以及粪便量有所减少 。

老年人普遍体能降低 ， 活动量比较的少 ， 也增加了便秘的这一风险 ， 运动减少可以导致肠道蠕动有所减低 ， 肠道内粪便潴留 ， 水分被过度的吸收 ， 大便干结 ， 从而加重了自身的便秘 。
那么应该怎样去缓解便秘哪？医生：试试这几种方法 。
1、疾病引起的便秘 ， 则需要积极的治疗导致便秘的相关疾病 ， 比如：治疗肠梗阻、肠粘连、肠扭转、克罗恩病、痔疮、溃疡性结肠炎、腹盆腔肿瘤以及治疗皮肌炎等 。
2、如果是大鱼大肉食用的多了 ， 而新鲜蔬菜水果以及五谷杂粮进食不足从而引起的便秘 ， 则需要多进食富含纤维素的食物 ， 减少高动物脂肪以及高动物蛋白的摄入 。
3、某些药物从而引起的便秘则需要调整相关的药物 。

4、年老体弱 ， 盆肌张力或者是腹肌张力下降运动不足从而导致的便秘 ， 则需要适当的增加一些体育的锻炼 ， 增加盆肌和腹肌张力 ， 促进身体肠道的蠕动以及排便 。
5、节食或者是进食减少从而引起的便秘 ， 则需要适当的增加进食 ， 不要节食减肥过度 。
6、肠易激综合征和结肠冗长所导致的便秘 ， 则需要根据相关的情况进行治疗 。
7、整天工作紧张、生活节奏过快或者是精神心理抑郁所引起的便秘 ， 则需要注意劳逸结合 ， 既需要学会工作 ， 当然也要学会休息 ， 注意修正不好的心态 ， 建立自身良好的生活饮食习惯 ， 规律三餐 ， 同时需要建立良好的大便习惯 。
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