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[运动]怕胖怕消化不良，怎么破？孩子太贪吃

江苏龙网_原题是：孩子太贪吃 ， 怕胖怕消化不良 ， 怎么破？
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橙子 ， 三岁半宝宝天天不爱睡觉 ， 就想着吃东西 ， 刚吃完早饭就要吃水果 ， 睡醒了就要马上吃 ， 这么爱吃的宝宝如何破 ， 一定要帮我解忧回答一下 ， 万分感谢 。
你说孩子胃口太好 ， 总是吵着想吃 ， 不给好像后妈 ， 怎么办呢？
孩子要吃当然要给 ， 但是给什么 ， 你就有很多操作空间了
1 ， 用健康高纤维的食物代替高热量的食物
如果你家娃食欲旺盛 ， 什么都爱吃 ， 体重指标特别好 ， 那就要因势利导 ， 培养他吃健康的食物的习惯：蔬菜 ， 水果 ， 各种粗粮等等 ， 越少烹饪过程越健康 。
如果体重已经超标 ， 就要把牛奶换成脱脂的（两岁以后） ， 主食换成粗粮 ， 在饮食里加重蔬菜的比例 ， 另外肉类不要炖得过烂 ， 让孩子多咀嚼 ， 不但可以让孩子吃得慢吃得少 ， 还对颌骨和牙齿的发育有好处 。
【[运动]怕胖怕消化不良，怎么破？孩子太贪吃】当然你会觉得健康的食物都不好吃 ， 孩子会不喜欢 ， 可是你要知道小孩子的口味 ， 初始设定是很重要的 ， 他在婴儿时期经常吃什么 ， 长大以后就会喜欢什么口味 。
老外小孩天天的生嚼芹菜胡萝卜西蓝花当零食 ， 还津津有味的样子 ， 中国人觉得不可思议 ， 其实就是人家从小培养的饮食习惯 ， 纤维这么多的东西也会觉得好吃 ， 没啥做不到的 。
2 ， 含游离糖的食物严格定量
导致肥胖的最大元凶 ， 就是游离糖 ， 各种糖果、点心、饮料、乃至鲜榨果汁 ， 都含有大量的游离糖 ， 让孩子尽量远离这些东西 ， 家里也不要储存这些含糖量高的零食 。
当然让孩子完全不吃糖果既不人道也不现实 ， 所以吃还是可以吃 ， 但是要有规矩 ， 每一次给很少量让孩子解解馋即可 ， 并且不要形成日常习惯 ， 利用孩子忘性大这一点 ， 让吃糖果成为一件非常不规律的事情 。
比如我家 ， 原则让我允许他们每周末吃两次糖果 ， 周中不许吃 ， 但是周末他们忘记管我要糖果 ， 我是不会提醒的 。 这样就既满足了他们吃糖果的要求 ， 又不会吃太多了 。
要喝饮料可以啊 ， 兑水喝 ， 一半饮料一半水 ， 饮料好喝的秘诀就在于含糖密度 ， 一兑水含糖量降下来 ， 就不好喝 ， 自然喝不多了 。
平时出门要随身带着给孩子的健康零食 ， 孩子如果要贩售的糖果 ， 父母就可以说那个非常不健康 ， 你饿了我们这里有健康的零食可以吃 。
总而言之 ， 对于这种甜蜜蜜的好吃的好喝的 ， 要给孩子定规矩 ， 什么时候能吃 ， 什么时候不能吃 ， 每次吃多少 ， 怎么吃 ， 都和孩子讲好 ， 只要你原则坚定 ， 孩子哭闹几次之后 ， 会自动自觉开始遵守这个规矩的 。
对于听不懂道理的小孩 ， 那就很简单 ， 尽量不要让他看见糖果零食就好 ， 父母自己想吃的话 ， 请藏起来等孩子睡着之后慢慢吃 。
当然小孩子难免要沾糖 ， 但是负责任的父母请尽量推迟这个时刻 。
3 ， 不要用食物去安慰孩子
很多小孩没办法不吃糖果零食的原因是 ， 父母不知道如何去安抚孩子的坏情绪 ， 没耐心陪玩 ， 或者没办法拒绝无理要求 ， 于是只能用好吃的甜食来打发安抚孩子 。
当然这招对吃货小孩是很灵的 ， 一秒止哭 ， 偶尔用用也没关系 ， 但是如果你安抚孩子只会这招的话 ， 很容易让孩子形成“心情不好就去吃点好吃的”的习惯 。
紧张了吃 ， 难过了吃 ， 生气了吃 ， 疲劳了吃……为了吃了之后能变开心 ， 还必须得吃甜的肥的这种“好吃的”才行 ， 所以这种吃法是很难控制的 。
所以 ， 一开始就尽量不要用食物来安慰孩子 ， 孩子不开心了 ， 可以讲个故事转移注意力啊 ， 抱抱他啊 ， 带出去玩玩 ， 陪他看书 ， 甚至让他自己哭一会儿 ， 都比你随便塞个甜食安抚他要强 。


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