你的育儿经■身高并非全靠基因，把握两个黄金期，孩子多长10cm不是梦研究表明：孩

文章图片
研究表明：孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。
执笔：季随
编辑：小枝
定稿：苏子后
睡眠是人生活中必不可少的事情，对于儿童来说，更是至关重要，因为孩子的身高发育与睡眠时间息息相关，如果能抓住黄金睡眠期，对他们的身体发育会起到显著作用。

文章图片
美国睡眠协会：不同年龄段人群睡眠需求也不同美国儿科协会通过大量研究数据发现：

文章图片
本文配图均源网络，图文无关
新生儿（出生不满28天的）每天睡眠时间应保持在16~20小时，通常睡1~4小时会醒来一两个小时；

1~4个月大的宝宝每天睡眠约有14~15小时，每次睡眠时间约6～8小时；
6~12个月的幼儿每天大约睡13~14小时；
1~3岁的幼儿每天睡眠时间大概有12小时；
3~6岁的学龄期儿童每天睡10~13个小时；
6~13岁的儿童每天睡9~11个小时；
14~17岁的青少年每天睡8~10个小时。

文章图片
这两个黄金睡眠期对儿童长高至关重要研究表明：孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。

文章图片
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食这两个条件，因为当孩子处于睡眠中身体才会分泌出生长激素，意思是：儿童成年后的最终身高取决于发育期睡着后生长激素的分泌量。
婴幼儿在出生后很长一段时间内，大脑、体格都处在持续发育，而为他们发育添柴加薪的神经纤维和大脑蛋白质，都是在睡眠状态下不断地再生、修复和恢复，也就是说儿童的生长发育根本离不开睡眠，并且在睡眠状态下的发育速度会增快。
其实孩子不是睡得越久越好，而是要抓住睡眠黄金期。

文章图片
【你的育儿经■身高并非全靠基因，把握两个黄金期，孩子多长10cm不是梦】生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
要注意的是，生长激素并不是到点就按时大量分泌，而是在深度睡眠这个重要前提下才会发生。如果孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深度睡眠状态，激素分泌量就会大大降低，身高发育也会受到很大限制。