合理安排休息与运动的时间，辅助不同时期身高快速成长。
幼儿时期可做简单体操运动， 6岁以上儿童可以着重以向上跳的运动为主。
相比之下，青少年可以多做高弹跳运动，进行全身性的舒展，如排球、篮球等。
运动的重要性在于，一方面可以加速身体新陈代谢，另一方面有利于身体骨骼的快速生长。
运动不能急于求成，要注意补充水分哦。

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“过犹不及”——影响孩子长个的不良方式方法

①食物
孩子处于发育成长期，合理的控制食物摄入量，营养不易过剩。
不良的营养摄取，或是补充过多，不仅仅会影响消化器官的工作运行，更会导致孩子各方面生理机能下降，反而长不高，适得其反。
②运动
适当的运动促使生长激素的分泌，促进身高快速成长，不运动以及运动少都是不予采纳的。
孩子的骨骼发育离不开维生素D ，每日保证1~2小时的室外运动，一边加速维生素D的合成，一边拉伸关节，刺激身体分泌大量的生长激素。
③ 睡眠
夜间11点~凌晨4点是人体分泌生长激素最为旺盛的时间段，睡得太晚或是太早的醒来，都对长高无利。
因此孩子保证充足的睡眠才是上上之策。

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【妈妈寄语】
其实对于身高来说，有很多因素会影响其发展。
让孩子长高个，在助力身高这一方面，父母可谓要面面俱到，营养搭配、睡眠质量、运动加持等都不可放松。
这样才可以帮助孩子的身高更进一步，更上一层楼！
【今日话题】
【「爸妈」很多爸妈都忽略了这几件事，务必收藏青春期孩子进入“疯长”期】春期的孩子，您都如何给孩子增加营养呢？