『糖尿病』管不住嘴，再多胰岛素也无用？5种“升糖王”食物，劝你要少吃( 二 )
但根据研究发现 ， 百香果每100克中就含有11.2克的糖分、22.38克的碳水 ， 升糖速度较快 。
以上几种食物 ， 糖友们在生活中应尽量避免 。
控制血糖——“管好嘴 ， 迈开腿”
“管好嘴”≠“管住嘴”！
高血糖患者不是让你控制嘴 ， 这也不能吃 ， 那也吃不得 ， 如果这样 ， 因营养不良导致低血糖要比高血糖带来的危害大的多 。
“管好嘴” ， 如何管好？
限制精制米面类的高升糖的食物和水果 ， 而其他糙米、豆类、鱼肉、青菜等食物要保证营养均衡且充足 。 糖尿病不需要节食 ， 反而更建议每餐适当吃一些脂肪类和蛋白质类的食物 。
当然 ， “迈开腿”也不能盲目 。
因为生活方式不正确 ， 缺乏运动引起的糖尿病 ， 每天适当运动是有必要的 ， 但是因为长期失眠、焦虑、抑郁等原因导致的糖尿病则不需要运动 ， 更不需要剧烈运动 ， 避免体型更瘦 。
而是每天需要练习腹式呼吸 ， 缓解负面情绪 ， 偶尔散步舒畅心情 。
控制好血糖不能随波逐流 ， 别人的控糖方式未必适合你 ， 适合自己的才是最好的 。
推荐阅读
- 『投资』警惕骗子的新噱头 投资“5G”保管不亏？
- 水果|水果太甜，糖尿病患者都不能吃？这3种水果，其实升糖能力不高
- 糖尿病|明明不吃糖，为何血糖还“失控”？餐桌上这4样，可比糖还危险
- 肝脏|肿瘤科主任：冰箱中4种食物，或是癌细胞“温床”，劝你管住嘴
- 宝宝|这3类食物，孕妇再馋也要管住嘴！不想孩子生下来有“黄疸”
- 糖尿病|糖尿病“帮凶”是甜食？其实3种食物，也是升糖高手，尽量少碰
- 鸡蛋|每天吃1个鸡蛋，得糖尿病的几率提高60%？医生来告诉你答案
- 糖尿病|糖尿病患者用药，这4点得做好，或能再降1-2个点
- 汽车|迈巴赫GLS加价我管不着，但奔驰暗中鼓吹消费主义正在摧毁你的价值观
- 糖尿病|糖尿病患者不能吃肉？记住这5点，血糖想升都难！