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你的育儿经▲孕期憋尿坏处竟然这么大！孕妇该如何减少尿频呢？

昨天 ， 陪怀孕的闺蜜出去逛街 ， 不到一个小时闺蜜就上了4/5次厕所 ， 感觉全程都没怎么好好逛 ， 时间都花在找厕所上了 。
尤其 ， 在一个拥挤的路口 ， 闺蜜在车上憋得有点久 ， 突然说憋得肚子痛 ， 着实吓了我一跳 。
尿频是孕期十分常见的现象 ， 尤其对于孕早期和孕晚期的准妈妈来说 ， 的确是个不小的烦恼 。
你的育儿经▲孕期憋尿坏处竟然这么大！孕妇该如何减少尿频呢？
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那么 ， 孕期尿频究竟是怎么回事？尿频尿急多发生在孕期哪个阶段?
【你的育儿经▲孕期憋尿坏处竟然这么大！孕妇该如何减少尿频呢？】准妈妈的尿频尿急多发在孕早期和孕晚期 。
原因是日益增大的子宫和胎儿压迫膀胱 ， 导致准妈妈在孕期前3个月频繁想要排尿 。
而在孕中期时 ， 子宫继续增大 ， 上升到腹腔后 ， 对直肠和膀胱的压迫减轻 ， 尿频尿急的症状也会有所缓解 。
在怀孕7～9个月时 ， 胎儿的头入盆 ， 可能会导致这种症状卷土重来 ， 由于子宫再次对膀胱的压迫加重 ， 尿频尿急也会再次出现 ， 甚至有时候会发生漏尿 。
尿频尿急通常表现为 ， 排尿次数增多、排尿急 。
尿频具体表现为经常想上厕所 ， 白天排尿次数超过7次 ， 夜间排尿超过2次 ， 且排尿间隔2个小时以内 ， 尿急具体表现为突然想尿尿并且尿意感比较强烈 ， 立马就要尿、不尿就觉得憋不住的现象 。
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孕期经常憋尿会有哪些不良影响呢？
准妈妈习惯性憋尿对自己和宝宝的身体健康都是不好的 。
首先 ， 习惯性憋尿会因为排尿次数减少 ， 降低了尿液对尿道的冲刷作用的同时 ， 使尿液在膀胱内贮存时间过长 ， 从而增加尿路感染、泌尿结石的风险 。
其次 ， 习惯性憋尿会对膀胱造成损伤 。
我们的膀胱有一定的伸展性 ， 平时 ， 膀胱很小 ， 当尿液越来越多时 ， 膀胱就被撑大 。
如果长期不及时排尿 ， 膀胱就会失去弹性 ， 出现括约肌过度松弛 ， 会影响排尿的感受 ， 还有膀胱破裂的风险 。
最后 ， 如果准妈妈因为习惯性憋尿导致泌尿系统炎症 ， 一方面 ， 疼痛可能会诱发子宫收缩 ， 甚至会引起出血、流产；另一方面 ， 泌尿系统炎症有引起肾盂肾炎的风险 ， 继而出现感染性休克 ， 危及母婴性命 。
而且因为膀胱和子宫的距离很近 。 胎儿不断增长对子宫和膀胱都会有压力 。 如果孕妇憋尿 ， 充盈的膀胱会对子宫形成压迫 。 要知道胎儿所处的位置就在子宫 ， 一旦子宫感到压力 ， 胎儿的生长会受到影响 ， 变得不舒服 。
所以 ， 准妈妈不要习惯性憋尿 ， 及时排尿 ， 千万别憋着 。
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有的准妈妈还在上班 ， 工作任务繁重时 ， 会通过少喝水的方法来减少尿频 ， 其实这是不对的 ， 孕期妈妈身体需要的水分比任何时候都多 ， 该喝水的时候一定不能刻意减少饮水 。
晚上尿频会影响准妈妈的睡眠质量 ， 这个时候刻意通过合理安排饮食来改善尿频的状况 。
首先 ， 在饮食方面 ， 你可以多注意一下：晚上要少吃利尿的食物 ， 比如冬瓜、西瓜等等 。
另外 ， 最好在睡前1个小时就喝完牛奶 ， 不要等到睡觉了才喝 。
除此以外 ， 准妈妈还可以试试在睡觉前 ， 使用“3次排放技术”来排空膀胱 ， 也就是说 ， 从马桶起身前 ， 要用力3次 ， 确保你自己已经排干净尿液了 。 这也是锻炼盆底肌的好方法 。
准妈妈休息时要注意采取侧卧位 ， 避免仰卧位 。 侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫 ， 防治肾盂、输尿管积存尿液而感染 。


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