超级宝妈▲都说孕期最好朝左侧睡觉，那平躺睡会有什么影响吗？
文章图片
问
孕期一定要左侧卧睡觉吗？如果左侧卧睡不着怎么办？如果平躺着睡会有什么后果吗？
答
孕期优先推荐左侧卧的睡姿 ， 其次是右侧卧 ， 尽量不要平躺着睡 。 如果保持侧卧的姿势实在睡不着 ， 那就平躺着睡 ， 但是要记得把后背部的右侧垫高一些 ， 这样身体就能稍微往左倾斜了 。
为什么最好不要平躺着睡？到了怀孕中后期 ， 子宫越来越大 ， 如果准妈妈平躺着 ， 子宫会对它后方的下腔静脉产生较大的压迫 ， 影响血液回流 ， 因此容易发生水肿、静脉曲张等问题 。 同时 ， 流向胎盘的血液变得相对更少 ， 对胎宝宝的供血、供氧也就没那么好了 。
此外 ， 对于肚子很大的准妈妈来说 ， 如果平躺的时间较长 ， 可能会引起仰卧位低血压综合征 。 具体来说 ， 由于平躺时子宫长时间压迫下腔静脉 ， 导致流回心脏的血液减少 ， 血压降低 ， 会出现头晕、呼吸困难等不适 。 这时候如果改成侧卧的姿势 ， 血压就可以恢复 。
侧卧睡有什么好处？跟平躺相比 ， 侧卧的姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫 ， 从而减少上面这些不良影响 。
那左侧卧的姿势为什么比右侧卧更好呢？这是因为大多数准妈妈的子宫是稍微往右旋的 ， 也就是说有点往右偏 ， 右侧卧的姿势会加重右旋的程度 ， 而左侧卧则会减轻右旋的程度 ， 减轻对右侧输尿管的压迫 ， 预防肾盂积水 。
当然 ， 想要一整夜都严格左侧卧 ， 也就是身体以 90 度完全朝向左侧不太实际 ， 只要保证身体尤其是肚子向左侧倾斜一些就可以 。
如果你采用左侧卧的睡姿很不舒服 ， 或者胎动会异常 ， 那么也可以换成右侧卧 。 同样 ， 只要身体向右倾斜一些就可以 。
醒来发现自己变成了平躺的姿势 ， 要紧吗？有的准妈妈表示 ， 入睡的时候是左侧卧 ， 但是醒来的时候发现自己变成平躺了 。
这种情况其实很普遍 ， 建议在腰背部和肚子下方各放一个小垫子 ， 或者买一个孕妇枕 ， 这样不但能帮助支撑身体 ， 让左侧卧的姿势更加固定 ， 还能缓解腰背酸痛的现象 ， 可以睡得更舒服 。
文章图片
文章图片
编辑
?
如果你醒来时发现自己变成平躺了 ， 只要没有不舒服 ， 也不用太担心 ， 毕竟没有人能在睡着的时候控制自己的睡姿 。
【超级宝妈▲都说孕期最好朝左侧睡觉，那平躺睡会有什么影响吗？】本文由居家的小男人原创 ， 欢迎关注 ， 带你一起长知识！
推荐阅读
- 古人都说：“一颗绿萝七个鬼”，家中为什么忌讳养绿萝？
- 都说冬天要“少浇水”，家里有“4种花”要勤浇水，预防黄叶
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 凯迪拉克CT6|都说新辉昂回归百万级质感，看完后发现不假
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 趣头条|都说科三太难，但这些“技巧”没有掌握，就不要再说自己努力过
- 趣头条|珍藏已久的车模，今天跟大家一起分享
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识