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「蛋白质」腰疼的人，为什么不做这个动作？看看就知道了

「蛋白质」腰疼的人，为什么不做这个动作？看看就知道了

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随着社会的变化 ， 一些年轻人也开始有腰间盘突出症状了 。 什么是腰间盘突出？腰间盘突出是指腰间盘发生退行性变 ， 纤维环破裂 ， 髓核发生突出、脱出、膨出等一系列变化 ， 压迫神经从而产生症状 。

如何预防腰间盘突出？
1、改善工作环境 ， 注意劳动姿势 。
2、加强腰部锻炼 ， 稳定脊柱、减慢腰椎间盘退变 。
3、睡硬板床 ， 注意保护腰部 ， 避免湿冷对腰部的影响 。
4、日常生活中应避免过度弯腰活动 ， 尤其是有腰部劳损者 ， 更应该注意 。
以上是预防腰间盘突出的方法 ， 患有腰间盘突出的朋友 ， 一定要注意保暖和饮食 ， 不要睡软床 。 同时也可以查一下京  骨   康 ， 对腰间盘突出有一定的缓解 。

在平时的生活中饮食方面多注意一些 ， 应保持饮食营养平衡 ， 特别要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E较多的食品 。 以为钙和磷是骨的主要成分 ， 要充分摄取 ， 在生长发育期不必说 ， 成年以后骨钙也在不停地进行新陈代谢 。
血液中的钙离子有安定神经的作用 ， 可以缓解疼痛带来的焦虑 。 蛋白质是形成肌肉、骨骼、神经等不可缺少的营养成分 ， 这些组织也时时刻刻在进行着更新换代 ， 需要大量新的蛋白质 。
维生素B是神经工作时必要的营养成分 ， 不仅可以缓解疼痛 ， 还可以起到消除劳动的作用 。
腰间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的 ， 结缔组织的形成离不开维生素C ， 尤其是在纤维环破裂后修复阶段 ， 更需要大量的维生素C 。
【「蛋白质」腰疼的人，为什么不做这个动作？看看就知道了】维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用 ， 用于缓解疼痛 ， 减缓组织老化 。


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