「你的育儿经」为了奶水多，你消灭了多少猪蹄和老母鸡？很多人从开始就做错了( 二 )
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其次就是安排好每天的饮食 。 主食类：250g到300g左右；蔬菜类500g;鱼禽 ， 蛋等220g;牛奶400ml左右；大豆25g左右；坚果10g左右 ， 适量的盐 ， 适当的油 ， 虽然简单 ， 但是种类齐全 ， 而且最容易被身体吸收 。
3、不要涨奶
如果想要自己的奶水少一点 ， 那么就可以涨奶 ， 如果不想 ， 那就一定不要涨奶 。 因为涨奶是给大脑的一种信号 ， 自己不需要那么的奶水了 ， 因此在涨奶的过程中 ， 身体会产生一种抑制乳汁分泌的激素 ， 因而让奶水变少 。
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你有没有这样的情况 ， 到了时间点要吸奶了 ， 但是自己由于其他时间而拖延了时间？这个行为不要有 ， 自己有奶水了 ， 如果宝宝不吃 ， 也要用吸奶器吸出来 。 这样才能保证泌乳素量的分泌 。
其实 ， 坚持这3件事情 ， 奶水会自然而然就来了 。 因此在生产后 ， 就要做好这3件事情 。 有些产妇可能会在产后3到4个月左右的时候开始要追奶 ， 这个时候就会有些晚了 。 因为奶水的供应量的模式基本上在产后的6周左右就会形成相对比较稳定的模式了 ， 如果想要奶水多 ， 先做好这3件事 ， 再通过一些小的技巧来帮忙 。
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