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[超级宝妈]「护理科普」鸟语花香迎暖春，黄金期补钙要科学

[超级宝妈]「护理科普」鸟语花香迎暖春，黄金期补钙要科学
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春季是孩子长身体的最佳时机 。 能否把握春季这一成长旺盛期 ， 成为了宝宝长高的关键 。 孩子生长发育加速 ， 身体需要的钙量也相应增加 。 作为家长的你 ， 是否懂得合理地为孩子补钙？
北京儿科医院儿保中心专家张峰教授介绍：如果孩子生下来是纯母乳喂养 ， 4个月内孩子不需要补钙 ， 可以通过妈妈补钙的方式来满足 。 如果是纯人工喂养的宝宝 ， 配方奶粉中含有一定比例的钙 ， 如果每天摄入钙达到300毫克就不用额外补钙 。 如果达不到标准 ， 则需要额外补充钙剂 。 宝宝每天钙需求量：1～6个月的宝宝 ， 约300毫克；7～12个月的宝宝 ， 约400～500毫克；1～3岁的幼儿 ， 约500～700毫克 。
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专家强调 ， 宝宝补钙不能随意 ， 最稳妥的方法是到医院进行相关检测 ， 根据医生的建议适当补钙 。 千万不能觉得宝宝可能缺钙 ， 就自作主张到药店买钙片给宝宝吃 。 孩子补钙过量危害大！可能会造成厌食、便秘、高钙尿症、鬼脸综合征 ， 影响身体吸收其他矿物质等诸多严重后果 。
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高钙摄入会影响其他微量元素的吸收
过量补钙不但影响儿童胃口 ， 还容易出现厌食、便秘及胀气 ， 甚至可能患上结石 。 同时 ， 高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收 ， 对于贫血及缺锌的孩子影响更大 。 并不是每个孩子都需要补钙：一般情况下对于4个月以内婴儿 ， 每天母乳中所含的钙就完全可以满足其生理需要 ， 在孩子长到五六个月时适当增加辅食 ， 补充奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物 。 1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需的钙量 ， 对于那些不吃母乳而喝牛奶的婴儿 ， 建议在医生指导下服用补钙类产品 。
补充维生素D和晒太阳
家长可以给宝宝补充点维生素D ， 维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用 ， 但天然食物中维生素D含量很低 ， 根本满足不了人体的需求 ， 而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D ， 弥补这一不足！平常应多带宝宝晒晒太阳 。 晒太阳有助于合成维生素D ， 促进钙质吸收和利用 。 鼓励孩子多做户外活动 ， 晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂 。 但晒太阳是有技巧的 ， 推荐每天晒20分钟到半小时为宜 ， 最好分为上下两个“半场” ， 早上6点到10点和傍晚4点到5点 ， 此时阳光柔和适宜 。
减少食物因素对补钙的影响
膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质 ， 钙就很容易从尿中丢失 ， 影响补钙效果 。 菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸 ， 这些也会影响食物中钙的吸收 。 而适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收 ， 对于宝宝补钙有一定促进作用 。
作者简介
文章作者：郑植萌
【[超级宝妈]「护理科普」鸟语花香迎暖春，黄金期补钙要科学】作者单位：西安大兴医院儿童保健科
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