身高■为啥有些娃身高“弯道超车”啦？说好一起长大！几个月没见
江苏龙网_原题是：说好一起长大！几个月没见 ， 为啥有些娃身高“弯道超车”啦？
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疫情发生至今已经几个月的时间了 ， 在家做“困兽之斗”的孩子们终于耐不住寂寞 ， 纷纷在“云端”和老师、小伙伴们见面了 。 “张老师 ， 你看看我是不是长高啦？我终于不是班上最矮的男孩子了……”
几个月没见 ， 小伙伴们之间的“身高差距”还真的是拉大啦！为啥有些孩子明明几个月前还是身高相仿 ， 几个月后直接“弯道超车”成功“逆袭”？
其实啊 ， 在这春暖花开的时候 ， 妈妈们在操心神兽们学习的同时 ， 可不要忘了 ， 春季是孩子长高的黄金季节 。 想要让孩子长个 ， 除了运动、睡眠等方面 ， 营养也是至关重要的一大法宝 。 所以 ， 很多爸妈们在给孩子补钙这件事上特别上心！孩子长高这件事的关键 ， 可不都在补钙上 ， 爸妈们该怎么给孩子们补充营养 ， 才能更好地助力他们长高呢？
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雨露滋润：均衡长高营养
【身高■为啥有些娃身高“弯道超车”啦？说好一起长大！几个月没见】
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处在生长发育期的孩子 ， 饮食应丰富多样化 ， 这样才能确保营养均衡 ， 促使各种营养被充分吸收、利用 。 宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸 ， 也要保证日常食物的供给 。
钙是骨骼成长的基础 ， 多吃含钙丰富的食物 ， 如牛奶、海带等 。 另外 ， 绿叶蔬菜也是钙的来源 ， 如油菜、小白菜 。 孩子补钙过程中 ， 钙剂选择也有讲究 。 含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择 。
另外 ， 父母要给孩子保证足够的奶量 。 一般7-9个月不低于600ml；10-12个月 ， 约600ml；1-2岁约500ml；2-5岁300-400ml；6岁以上学龄儿童约300ml 。
阳光普照：补充维生素D
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孩子长高这件事和维生素D也息息相关 。 妈妈在给宝宝补钙的同时 ， 维生素D的补充也不可或缺 ， 让孩子多吃维生素D含量高的食物 ， 有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等 。
中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU ， 直到两岁 。 2岁以后 ， 需要结合日常生活来定 ， 最好能继续补充到青少年时期 。
宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养 ， 都需要从出生两周后开始补充维生素D 。 如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂 ， 其中 ， 一岁以下的宝宝最好由妈妈补充 ， 然后通过母乳喂养让宝宝吸收 。
顺应规律：良好生活习惯
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让孩子每天坚持两小时户外活动 ， 有助于增强抵抗疾病的能力 。 适当休息 ， 以免体力消耗过大 。 如跳皮筋、踢毽 ， 还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动 ， 像是篮球、排球等 。
孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌 ， 家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯 。 睡前不要吃得过饱 ， 尽量调整孩子的生物钟 ， 孩子睡觉时 ， 为他创造一个舒适的睡眠环境 。
营造和谐有爱的家庭氛围 ， 让孩子处在精神愉快中 ， 有利于促进孩子生长 ， 家长应努力为孩子营造一个平和的环境 ， 让宝宝愉快成长 。
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