「你的育儿经」怀孕前3个月需要注意事项有哪些？怀孕前3个月需要补充哪些营养？( 二 )
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怀孕前三个月食谱大全
第一个月:由于孕妇往往不知道自己已经怀孕 ， 因此一般这个时候的饮食即使按照平时来使用的 。 其实 ， 营养准备应该从两个月的提前期开始 ， 确诊怀孕后更应加强 。 适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品 ， 如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等 。 同时注意对叶酸的摄取 ， 叶酸是一种B族维生素 ， 在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓着 。 主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中 ， 故这几类食品孕妇也要多吃 。
第二个月:这个时候孕妇产生出一些早孕反应 ， 性情较烦躁 ， 食欲也较差 。 故宜多进食能开胃健脾的食品 ， 如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等 。 另外 ， 增加富含纤维素的食品 ， 如新鲜蔬菜等 ， 防止便秘 。
第三个月:因胎儿发育较快 ， 需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪 ， 故应多吃富含上述成分的食品 ， 如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等 。 另外 ， 还应多吃些含维生素E丰富的食品 ， 如植物油、麦芽等 。
【「你的育儿经」怀孕前3个月需要注意事项有哪些？怀孕前3个月需要补充哪些营养？】怀孕后并不是说就什么家务也不能做了 ， 做些轻的家务、也算一种运动 ， 在平时生活中也多注意保护自己和胎宝宝的健康和安全 。
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