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想要孩子长身高，把好饮食关是关键

根据《中国居民膳食指南》的建议， 6-18岁的未成年人生长发育迅速，其对能量和营养物质的需求量相对高于成年人。
1、孩子长高离不开四大营养元素

人体各种组织器官都是由蛋白质组成，无论是大脑细胞还是肌肉细胞，都需要蛋白质的支撑才能运转。

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钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼最基础的元素，人体骨骼中有三分之二的矿物质都是由这三种成分组成。维持这些矿物质的充足，是“拉长”骨骼的先决条件。

蛋白质、碳水化合物、脂肪都能给人体提供热量，但是前两者分解效率低，且大材小用，显得性价比不高。而脂肪不仅能大量、高效的提供热量，还可以促进其它营养物质的吸收。
专家建议，儿童一日所需热能的35％最好由脂肪来提供。

维生素也被称为“维持生命的要素” ，维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用，而维生素D则是钙质的搬运工，可以有效促进人体对钙的吸收。

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2、这几类食物要多吃
以下几类食物有“天然钙片”之美称，常吃可让孩子多长5厘米。

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父母在照顾孩子的时候，一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号，在饮食起居方面做好相应的调整，孩子再长5厘米不是梦。

『钙片』常吃这些“天然钙片”，娃多长5厘米三个信号暗示孩子正在猛长( 二 )