#痛风#高尿酸的人看过来，3类食物每天吃，可去嘌呤降尿酸
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当体内尿酸含量高到一定程度的时候 ， 就非常容易患上痛风 。 痛风是让患者十分痛苦的一种疾病 ， 患者的关节会剧烈的疼痛 ， 而且如果严重的 ， 还会出现变形的情况 ， 这对生活和工作都会造成很大的影响 。
尿酸多高才会引发痛风？
尿酸水平需要通过抽血检测 ， 一般来说 ， 如果你是男性 ， 正常的血尿酸值应该在178-416μmol/L的范围之间 ， 如果是女性 ， 则应当在148-357μmol/L的区间内 。 虽然每家医院提供的正常尿酸值参考范围会有略微差异 ， 但只要男性超出420μmol/L ， 女性超出了360μmol/L ， 都表示你已经患有高尿酸血症了 。
这时候尿酸已经超标 ， 即使此时身体还并未出现任何并发症症状 ， 都需要特别警惕 ， 因为痛风的出现并没有相应的标准值 ， 只要尿酸超标 ， 尿酸盐结晶有沉积 ， 都有发生痛风的可能 。 所以面对升高的尿酸不要犹豫 ， 及时降就对了 。
高尿酸的人看过来 ， 3类食物每天吃 ， 可去嘌呤降尿酸
1、药食同源食物
有一些药食同源食物是具有降尿酸作用的 ， 尿酸高的人常食用可以比食用普通食物达到更好的降尿酸效果 。 像是菊苣、栀子 ， 菊苣中含菊苣根多酚、菊苣多糖、菊苣酸等多种有效成分 ， 可以调理体内酸碱平衡 ， 降尿酸 。 栀子中富含栀子苷 ， 可促进尿酸排泄 。
不过一般药食同源的食物都不烹饪食物 ， 想要发挥它们的药用价值 ， 通常是搭配在一起发酵 ， 制成苦苣栀子复合液来饮用 。 这样成分吸收率更高 ， 降尿酸的效果也会比一些茶饮就更为明显 。
2、苏打食物
苏打食物具有碱性作用 ， 能起到中和高尿酸的作用 。 平时适当喝一些苏打水 ， 或者是随身带一点苏打饼干 ， 可以帮助降低尿酸 。
3、新鲜蔬菜
【#痛风#高尿酸的人看过来，3类食物每天吃，可去嘌呤降尿酸】蔬菜当中的嘌呤含量都比较低 ， 并且很多蔬菜含有大量钾、钙、镁等元素 ， 每天高尿酸患者如果能吃750克蔬菜 ， 有利于提高尿液碱性 ， 帮助调节体内酸碱平衡 ， 高尿酸患者平时多食用 ， 对于降低尿酸也有一定的帮助 。
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