江苏龙网_原题是：准妈妈孕期“实在太难了” ，如果做到三宜三忌，便可远离静脉曲张
宝妈怀孕犹如取经，历经九九八十一，总要克服各种的不适，努力让自己调整到最好的状态，为孩子创造一个健康良好的生存环境。
孕期宝妈除了要应对孕吐、突变的口味、行动的不便、尿频等生活的小难题以外，还有可能要面对静脉曲张的困扰。

宝妈孕期“实在太难了”

邻居小林今年有了自己的宝宝，小林夫妻在楼下开了一家早点铺，日常生意较为红火，为了节约开支，夫妻两个人不愿意在找帮手，便从乡下接来了小林的婆婆。
婆婆看小林瘦弱的身体，便给小林开始孕期大补，短短三个月，小林就长了40多斤，胖到连朋友都认不出来了。

文章图片

小林平常也闲不住，一直在早点铺帮忙，一站就是两个小时，随着身体越来越笨重，小林的小腿出现了肿胀的情况，十分的不舒服，便立刻到医院进行诊治。
诊治结果是小林得了静脉曲张，要立刻进行调整，否则可能会影响小林今后的身体状况。小林没办法只好停了店铺，专心养胎、治病。

什么是静脉曲张?

其实静脉曲张就是妇女在怀孕期间，由于体内荷尔蒙变化、子宫增大压迫血管、家族遗传以及孕妇过胖导致出现在腿部、颈部或会阴部的静脉曲张。

文章图片

又是什么原因，导致小林得了孕期静脉曲张？

而小林则是由于短时间内，增重过多，再加上休息不足所导致的小腿血液循环受到压迫，肿胀至静脉曲张。
要解决静脉曲张的问题，孕妇可以在孕期采取三宜三忌缓解方法，帮助自己缓解症状。

文章图片

孕期三宜

①宜做深呼吸
孕妇做深呼吸可有效促进循环，并能避免和帮助治疗静脉曲张的现象。
因此，宝妈尽量每天将双脚抬高过于臀部的位置，保持姿势10分钟以上，并深呼吸，将肺部充满气体。
②宜做运动
孕期可以适度做一些有氧运动，如慢走游泳的，都是不错的选择，但运动不可过量，注意劳逸结合，保证足够的休息，以免增强腿部静脉的压力。
③体重增加要适宜
宝妈应尽量避免过量的脂肪堆积，以保证良好的血液循环，同时也能加强血管的强韧度。
宝妈在孕前期增重，不宜超过两公斤左右，孕中期增重，不宜超过5公斤左右，而整个孕期不宜超过12公斤左右。
如果孕妈在孕期体重增加20公斤以上，而整体体重超过了80公斤，则属于过于肥胖，容易压迫血管，导致血液循环不畅，静脉曲张的发生。