『你的育儿经』孕早期需要补充哪些营养？哪些水果可以吃？哪些水果需要忌口？
在孕早期准妈妈们需要补充哪些营养呢 ， 很多女性在怀孕后都会通过水果来补充体内需要的维生素 ， 但是并不是什么水果都适合在怀孕的时候吃的 。 那么哪些水果在怀孕时期不能吃呢？
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孕吐时的饮食对策
这一时期 ， 由于内分泌代谢的改变 ， 孕妇往往出现程度不一的妊娠反应 ， 如恶心 ， 呕吐、食欲不振等 。 此时饮食原则是易消化 ， 少油腻 ， 味清淡 ， 少食多餐 。 在不妨碍健康的前提下 ， 可尽量满足孕妇的喜好 。
孕妇轻度呕吐时 ， 应稍事休息再进食;呕吐严重者 ， 多摄入水分 ， 并在呕吐减轻时尽量多吃些 ， 吃好些;完全不能呢进食者 ， 应及时请医生处理 。 为了减轻恶心呕吐等反应 ， 可吃一些易消化、干的食品 ， 如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等 ， 多进食水分丰富的蔬菜水果 ， 多补充水分 。
重视蛋白质的补充
孕妇孕早期是胚胎发育的关键时刻 ， 此时期蛋白质、氨基酸缺乏供给不足可引起胚胎畸变、胎儿生长缓慢等 ， 是出生后无法恢复的 。 鉴于早孕反应对孕妇摄食量的影响 ， 应选择易消化、易吸收、易利用的优质蛋白质 ， 如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类食品以满足孕早期对蛋白质的需要 。
碳水化合物的补充
孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体体重的增重而增加 。 孕早期适当增加碳水化合物等食品的供给 ， 将有利于保障胎儿的能量需要 。 碳水化合物类食物主要是面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等 。 它们比脂肪容易消化 ， 在胃内停留时间短 ， 能缓解早孕反应 。
矿物质和维生素的补充
矿物质和维生素对保证早期胚胎器官分化、发育有着重要作用 。 畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等铁、锌、铜含量较多;而奶类、豆类、海产品含钙较多 。
孕妇孕早期对B族维生素需要量增加 ，B族维生素主要来源于粮谷类食品 ， 但加工过细的精米、精粉中B族维生素含量明显减少 。 因此 ， 孕妇应选择标准米、面或有强化B族维生素的米、面 ， 在烹调加工中注意避免B族维生素的损失 。 有条件可选食些小米、玉米、燕麦、黄豆等富含维生素B的食物 。
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孕早期吃哪些水果好？
1.草莓
草莓中含有大量的维生素c ， 可以起到预防感冒的作用 ， 并且含有大量的果胶和有机酸 ， 能分解脂肪、促进肠胃蠕动 ， 增加食欲 ， 草莓还可以去除身体内的重金属 ， 所以特别适合孕妇食用 。
2.苹果
苹果中含有大量的维生素和矿物质 ， 并且含有大量的鞣酸和细纤维 ， 孕妇多吃一些苹果可以防止过度的肥胖 ， 同时孕妇吃苹果还可以起到防止便秘和拉肚子的作用 ， 孕妇食欲不好也可以吃一些苹果进行调节 ， 苹果还有一个功能是缓解孕吐 ， 孕早期如果孕吐比较严重的话可以多吃一些苹果进行调节 。
3.葡萄
葡萄中含有丰富的营养物质和矿物质 ， 孕妇如果气血不足、手脚冰冷可以多吃一些葡萄 ， 另外葡萄还可以促进胎儿发育 ， 具有非常不错的安胎效果 。
4.樱桃
樱桃中含有丰富的铁质 ， 含铁量是苹果、橘子的二十倍 ， 并且还含有大量的胡萝卜素 ， 维生素b1、维生素b2、维生素c、柠檬酸和钙、磷等成分 ， 多吃一些可以起到非常好的补血和调理肠胃功能的作用 ， 孕妇如果食欲不好的话可以多吃一些樱桃啊 ， 同时多吃一些樱桃对胎儿的皮肤具有非常好的作用 ， 生下来的宝宝会拥有红润、细腻的脸蛋 。
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孕早期哪些水果是忌口的？
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