【蛋白质】女人早餐要喝它，蛋白质是鸡蛋的3倍，是牛奶的12倍，气色越差越要喝( 二 )
加入干净的红枣 ， 继续煮制15至20分钟 。 红枣是可以生吃的 ， 所以不要和黑豆等耐煮的食材一起入锅 ， 煮制过火的红枣口感和营养都会有所损失 。
红枣煮熟后 ， 加入红糖 ， 搅动至红糖完全融化 。 煮三黑粥可不能用超市那种粉状的赤砂糖哟 ， 要用老红糖！赤砂糖是工业化白砂糖剩下的糖渣 ， 已经没有补气血的作用了！
红糖融化后 ， 加入清洗干净后枸杞就可以关火了 。 此时三黑粥粘稠香浓 ， 特别好吃 。 枸杞的部分营养是不耐高温的 ， 所以不要长时间加热 。
上班的朋友想要早餐喝三黑粥 ， 怎么办？
前一天下班回家后把需要的食材都浸泡上 ， 临睡觉前把泡好的食材放入电饭煲中 ， 预约煮粥程序 。 早上起床后三黑粥就煮制好了 ， 再放入清洗干净的红枣和红糖 ， 加热一会儿 。 撒上枸杞就可以美美地享用了 ， 省时又省心 。 另外 ， 您还可以把三黑粥煮成三黑豆浆 ， 同样简单零失败！
注意事项：
因为不是所有的体质都适合食用泡豆水 ， 所以黑豆和米类分开浸泡 ， 泡黑豆的水不要 。
黑米本身是没有糯性的 ， 可以煮制三黑粥时加入少许的大米或糯米 ， 这样可以更好吃 。
女人早餐要喝它 ， 蛋白质是鸡蛋的3倍 ， 是牛奶的12倍 ， 气色越差越要喝 。 女人不管多大年纪 ， 都要懂得保养自己 ， 想不想美美的？赶紧来试试看 。 因为三黑粥中有丰富的维生素E和花青素 ， 减少自由基的产生 ， 具有抗衰老作用 ， 因此也是润肤养颜的佳品 ， 不试可惜了！
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