『黄金』让孩子有个“高”起点，父母可别错过抓住这3个长高黄金期( 二 )
【『黄金』让孩子有个“高”起点，父母可别错过抓住这3个长高黄金期】
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2、锻炼不可少 ， 运动助长高
处于长高黄金期的孩子 ， 身体锻炼不可少 ， 不仅仅是为学业有健康的体魄 ， 也能有助于“高”起点 。 有利于长高的有跳绳、跳高、打篮球、羽毛球等延展性运动 ， 可以拉伸肌肉、细胞 ， 促进骨骼生长 。 还有跑步 ， 包括长跑和慢跑 ， 通过骨骼间摩擦 ， 促进骨细胞的形成 ， 从而使身体增高 。
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3、保证充足的睡眠时间和质量
充足的睡眠 ， 对孩子身心健康的影响 ， 不亚于健康饮食和积极锻炼 。 不仅能让孩子精神饱满、精力充沛地迎接一天的学习 ， 提高学习效率 ， 睡觉时产生的生长激素 ， 既促进孩子生长发育 ， 也促进身高增长 。
让孩子养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 保证充足的睡眠时间和质量 ， 对孩子百害而无一利 。
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