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[信号]是在传递几种信号，后一种暗示孩子身体不舒服宝宝半夜哭闹不停( 二 )


宝宝一天的总睡眠时间是相对恒定的 ， 如果白天睡多了 ， 晚上自然就不怎么想睡觉 。 因此 ， 父母需要控制宝宝白天的睡眠时间 ， 不要让他们睡得过长 ， 尽量将睡眠“需求”调整到晚上 。
2、睡前半小时注意进食
如果宝宝在睡觉之前吃得太多 ， 就会导致肠胃需要加班工作 ， 从而影响到他们的睡眠质量 。
【[信号]是在传递几种信号，后一种暗示孩子身体不舒服宝宝半夜哭闹不停】但是如果宝宝饿着肚子睡觉 ， 机体处于饥饿的状态 ， 同样也是不利于睡眠的 。
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因此 ， 如果最好在睡前半小时到一小时解决好宝宝的饮食问题 。 如果是吃奶的话 ， 在睡前半小时就喂养一次 ， 防止其饿肚子 。 如果已经吃辅食了 ， 晚饭最好以易消化、不胀气的食物为主 ， 并在睡前1小时左右观察宝宝是否饥饿 ， 可以适当的给他们吃一点香蕉或者牛奶 ， 增加饱腹感 。
3、睡前不要让宝宝太过兴奋
有些父母白天工作 ， 只能晚上和宝宝互动 ， 交流感情 ， 但有时候可能没注意时间 ， 一直玩到宝宝该要睡觉了 。 由于之前的刺激 ， 宝宝的大脑皮层一直处于极度兴奋的状态 ， 一时半会儿无法平静 ， 很难入眠 。 而即使宝宝是睡着了 ， 也容易出现做梦或者睡眠浅等其它一些严重影响睡眠质量的情况 。
因此 ， 在睡前两小时 ， 父母需要避免和宝宝玩游戏 ， 可以用讲故事等较为舒缓的方式来替代 。
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4、营造安静的睡眠环境
除了在睡前让宝宝的情绪处于平静状态 ， 在宝宝要睡觉的时候 ， 父母还需要给他们营造一个安静的睡眠环境 。 比如：

  • 父母之间尽量的少讲话 ， 或者将声音压低一些；
  • 将电视关掉 ， 手机声音调到最小；
  • 将家里的门窗关好 ， 阻隔外界的声音；
  • 将家里的灯光跳到最暗 ， 防止灯光刺眼 。
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5、帮助宝宝养成良好的睡眠习惯
可从以下三个方面入手：

  • 固定宝宝的睡觉时间：例如晚上七、八点钟睡觉 ， 早上七、八点钟起床 。
  • 让宝宝记住睡眠时间：中午吃完饭后玩半个小时的玩具就睡午觉 ， 晚上将半小时到一小时的故事就睡觉 。
  • 宝宝晚上哭闹不要立马抱起：如果妈妈这样做 ， 宝宝就会形成条件反射 ， 不想睡觉就会哭 ， 不仅不利于睡眠质量 ， 更加不利于睡眠习惯的养成 。


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