「超级宝妈」产后3周这样吃，不仅营养又养颜，快速帮助新妈妈重回颜值巅峰！( 二 )
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2、银耳水果沙拉
原料：猕猴桃100克 ， 苹果100克 ， 橙子100克 ， 银耳10克 ， 沙拉酱适量
制作方法：
【「超级宝妈」产后3周这样吃，不仅营养又养颜，快速帮助新妈妈重回颜值巅峰！】1、银耳用水泡开 ， 洗净后撕成小朵 ， 把原料里的水果洗净去皮切成小丁 。 2、锅中加适量清水 ， 放人银耳 ， 适量冰糖 ， 文火煮至银耳软烂 ， 关火 。3、将各种水果丁放入盘中 ， 浇上冰糖银耳 ， 淋入沙拉酱即可 。 营养分析：苹果、橙子、猕猴桃能够为妈妈提供丰富多样的维生素 ， 有助于提高乳汁质量 ， 同时提升妈妈的免疫力 ， 大量的膳食纤维还能够防治便秘 。 银耳富含维生素D ， 有助于母婴补钙 ， 滋阴润肤的功效能够帮助妈妈祛斑美容 。
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