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「超级宝妈」产后3周这样吃，不仅营养又养颜，快速帮助新妈妈重回颜值巅峰！

新妈妈经过两个星期的调养 ， 生理机能已经大体回复 。 从第3周开始子宫基本恢复 ， 恶露基本消失或变得很少 ， 分娩带来的疲劳基本消除 ， 体力恢复到产前水平 ， 进入第4周以后 ， 新妈妈的身体和心理都回归到正常状态 。 另外 ， 从第3周开始 ， 新妈妈可以根据自身情况干一点家务活动一下 ， 以不感到疲劳为宜 。 进入第4周 ， 新妈妈可以外出散步或者购物 ， 但不要长时间站立 ， 更不要提重物 。
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进人第3~4周之后 ， 除了要继续补气养血、恢复身体机能之外 ， 新妈妈的餐桌上还需要加入抗老化食材 ， 比如莲子、雪蛤等 ， 以帮助新妈妈尽快恢复生产前的容颜 。 从现在开始可以给新妈妈吃些温补的食物了 ， 只要食疗得法 ， 妈妈在体验抚养宝宝的乐趣的同时 ， 还能获得健康的体质 。
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1、坐月子适合吃的水果
苹果：开胃 ， 补充维生素 ， 预防、改善产后便秘 。 番木瓜：降压、消肿、促进乳汁分泌 ， 消脂减肥 。 猕猴桃：利尿、通乳 ， 提高机能免疫力 ， 食用前需要用热水烫至温热 。
桂圆：具有补气血、安定心神的作用 ， 特别适合产后体质虚弱的妈妈 。
葡萄：补气血 。
香蕉：清热、润肠、助眠、通便 ， 使心情舒畅 ， 对抗产后抑郁 ， 需热水烫温后食用 。
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2、月子里不适合吃的食物巧克力： 导致产妇肥胖 ， 损伤宝宝神经系统和心脏 ， 导致宝宝消化不良、睡眠质量下降、爱哭闹 。
茶：影响睡眠 ， 所含鞣酸引发贫血 ， 诱发宝宝肠痉挛 。
大麦：包括大麦芽、麦乳精、麦芽糖 ， 导致新妈妈回奶 。 鹿茸：上火 ， 诱发不规则出血症状 。
人参：导致血压升高、烦躁、失眠、上火、便秘 。
生冷食物：影响消化系统和牙齿 ， 造成脾胃损伤 ， 阻碍产后恶露的排出 。
辛辣食物：加重内热 ， 造成便秘、口舌生疮 ， 导致宝宝夜啼 。
酸性食物：刺激新妈妈虚弱的胃肠 ， 引起诸多不适 ， 损伤牙齿 。
油腻食物：加重胃肠负担 ， 导致新妈妈产后身材肥胖 ， 还会影响宝宝肠胃发育 。
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3、患病妈妈的饮食
糖尿病妈妈：不喝使用水淀粉勾芡的浓汤 ， 少吃含有单糖或者双糖的食物( 比如葡萄糖、水果、蜂蜜) ， 控制碳水化合物的摄入量 ， 坚持定时定量 。 高血压妈妈：不吃盐、糖含量高、高胆固醇食物 ， 坚持清淡饮食 ， 少吃脂肪含量高的肉类 ， 比如五花肉、肥牛肉 ， 鳗鱼、鱿鱼的食用量应加以控制 。 甲亢妈妈：使用无碘食盐烹调食物 ， 不吃燥热食物(姜、蒜、辣椒) ， 少吃海产品；补充充足的水分 ， 禁咖啡、浓茶、烟酒 。
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下面是小编给大家整理的三个有助于新妈妈产后美容的食谱 ， 大家可以尝试做着试试 。 1、娃娃菜炒香菇原料：香菇100克 ， 娃娃菜150克 ， 胡萝卜50克 ， 葱花适量
制作方法
1、香菇洗净切片 ， 娃娃菜洗净切条 ， 胡萝卜洗净切片备用；2、锅中加适量植物油 ， 烧热后下葱花炝锅 ， 放人娃娃菜、胡萝卜和香菇翻炒至熟 ， 加适量盐调味即可 。 营养分析：娃娃菜具有养胃功效 ， 生津解渴、利尿通便 。 香菇具有排毒养颜功效 。 常吃这道菜 ， 可以快速帮助新妈妈改善气色 。
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