「维生素」爸妈请注意：小孩肥胖不是“有福气”，很可能是这个···( 二 )
1~3岁为4克以上；
4~6岁为3克以上；
7~10岁为2.5克以上；
11~14岁为2克以上。
随着年龄的增长，每公斤体重所需供应量相应减少。
文章图片
c. 糖类。
淀粉类食物如米、面等，应适当控制；
含糖多的甜食也应限制,因淀粉和含糖多的食物，多余的糖类都会转化成脂肪。
d. 脂肪。
应限制动物性脂肪如猪油、肥肉、牛油等；多采用植物油，如豆油、花生油、芝麻油、玉米油、菜油等。
动物性脂肪占脂肪总摄取量的比重应控制在1/3以下。
文章图片
动物性脂肪多属饱和性脂肪酸，植物油脂肪多属不饱和脂肪酸，两者各有其效用，完全吃素油对身体发育也不利。
因此，动物性脂肪不能完全不吃，但不能多吃。
e. 多吃富含维生素和纤维素的食物。
纤维素供给热量少，可提高饱腹感；而维生素为人体发育所必需，特别是维生素C有降低脂蛋白、增强蛋白酶的活性，从而可使血脂降低。
新鲜蔬菜和水果富含维生素C，可多采用。
推荐阅读
- 黄金时间■黄金时间丨哪种产品最节水？购买产品请注意这个标识！
- 汽车市场|请注意：1月17日起汽车新政策出炉，没买车的可以赶紧买了！
- 我怎样说服爸妈买ps4，电脑，手机
- 宝宝|促进消化助发育，四套动作简单易学，爸妈收藏经常给娃做被动操
- 糖水|扩散！这样喝酸奶＝喝糖水！致娃龋齿！肥胖！90%爸妈都错了！
- 孩子|爸妈焦虑！ 0-3岁宝宝疾病预防和护理指南来啦宝宝生病
- 急救法|关键时刻能救命！爸妈必学的海姆立克急救法
- 孩子|1岁宝宝被烫身亡！爸妈一个决定害了他……
- 你们有没有想过，万一教会爸妈一起玩王者荣耀，会发生啥事
- 环球车讯网|计划买BEIJING-U7的网友请注意！ 合肥限时优惠即将释放！