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「超级宝妈」坐月子就怕坐成“废月子”，产后做好6点，身体健康且恢复的还快


「超级宝妈」坐月子就怕坐成“废月子”，产后做好6点，身体健康且恢复的还快
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随着社会的进步 ， 人们的认知水平逐步提高 ， 现在的产妇坐月子再也不像以前那样了 ， 人们讲究科学的坐月子 ， 很少会出现“捂月子”、“脏月子”等情况了 。
但即便我们摒弃了许多月子里的糟粕习俗 ， 但也不代表坐月子就可以放飞自我 ， 不把“月子”当回事 ， 不然很有可能月子没坐好还落下一身毛病 ， 把月子做成了“废月子” 。
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产后做好这6点 ， 保证身体健康 ， 也有助于产后恢复1）月子初期注意饮食均衡 ， 饮食清淡
以前坐月子都讲究大鱼大肉的大补 ， 但现在医疗科学证明 ， 至少在坐月子前几天 ， 是不建议的进食太荤腥的大鱼大肉的 ， 反而需要清淡饮食 ， 少吃多餐 ， 这样才能对身体恢复有好处 。
2）产后注意补充水分
除了饮食注意外 ， 产后宝妈最需要的就是大量补水 。 分娩过程中产妇会大量的失血 ， 同时也会大量的出汗 ， 而在坐月子期间也很容易出汗导致身体缺水 ， 所以月子要大量补充水分 。
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另外 ， 产后大量补水能防止体液中的电解质不平衡 ， 预防出现脱水的现象 。 补水的方式除了大量喝水外 ， 也可以喝清淡的汤水 。
3）保证睡眠充足
坐月子最主要的事情就是好好休息、静养 。 但对很多宝妈来说 ， 这可能很难 ， 她们觉得月子里根本就睡不好 ， 照顾孩子是最头疼的 。
这个问题其实并不难解决 ， 如果宝妈在之前能提前规划好月子的安排 ， 就能最大程度减少这种状况的发生 ， 比如计划好白天谁照顾孩子 ， 谁负责家务 ， 谁管做饭等等 。
之后尽量保证自己的睡眠时间 ， 最好能学会和宝宝同步休息 ， 一天只要争取累计睡眠时间在8-9个小时是最好的 。
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4）产后个人卫生的处理
产后的一周时间里 ， 宝妈们都会出现一个共同的特点 ， 皮肤排泄功能旺盛 ， 会大量的出汗 ， 另外加上恶露的排出 ， 没几天身上就会出现一股怪味 。 因此月子期间保持清洁是非常必要的 。
无论是顺产还是剖宫产 ， 都最好在产后7天左右之后再洗澡 ， 并且不要选择坐浴 ， 淋浴即可 ， 并且剖宫产的宝妈一定要注意避免刀口沾水 。
另外洗澡时间不宜过长 ， 洗完要尽快的擦干身体 ， 吹干头发 。 即便坐月子期间可以适当的洗澡洗头 ， 但也不要像以前那样毫无顾忌 。
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5）做好情绪调整
无论是在孕期或是在产后 ， 产妇因为各种原因或多或少都会出现一定的心理问题 ， 严重的可能会出现产后抑郁 ， 因此产后的情绪调解是非常必要的 。
宝妈自己要学会自我调节 ， 保持情绪舒畅 ， 同时其他家庭成员也应该给予宝妈充分的关系与关爱 ， 尤其是老公 。 应该主动去帮宝妈带孩子 ， 这些对产妇的情绪调整恢复都十分有益 。
6）尽早下床活动 ， 帮助身体恢复
准妈产后应该尽早的下床活动 ， 这样不仅有利于促进肠道蠕动 ， 防止肠道粘连 ， 对于子宫的快速恢复、恶露的排出也极有帮助 。
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一般来说 ， 顺产的宝妈在没有特殊情况的条件下 ， 产后6-12小时之内可以开始下床轻微活动；对于剖宫产的宝妈 ， 产后6小时内是绝对要卧床休息的 ， 6小时候可以尝试在床上活动 。


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