#超级宝妈#零食分等级你知道吗？有的可以经常吃，有的却要少吃，看完明白了
你知道吗？在2018年出版的《中国儿童青少年零食指南》中 ， 详细说明了什么年龄段的孩子能吃什么等级的零食作出了指导 。
而零食的分级最令人关注 ， 分别是可经常食用级、适当食用级、限制食用级 。 不知道大家平常买的零食是什么等级的呢？或者给孩子买的零食是什么等级的呢？而其中大家都非常喜欢吃的膨化食品和巧克力都被列为限制食用的级别 。
文章图片
其实等级划分有明确的标准 ， 主要看配料表里面的原料 ， 还有成分表里的钠含量 。 让荣耀来详细说明一下吧 。
配料表原料在配料表里 ， 通常排名前三项的原料是按分量由高到低排序的 ， 比如有经常使用的：白砂糖、麦芽糖、葡萄糖浆、奶油、植物油、棕榈油 ， 一般含有这些原料的零食 ， 都被列为适当食用级别和限制食用级别里 。 就是说 ， 如果零食里面没有以上原料或者排序越后的 ， 通常就是属于可经常食用级别 ， 其中有很多低糖、低脂、低钠的天然食物 ， 都属于可经常食用级别 。
文章图片
成分表的钠含量通常来说各种零食的成分表的钠含量越低越好 ， 食用级别也是按含量来分等级：
0~400mg/100g的钠含量属于可经常食用级别；
400~800mg/100g的钠含量属于适当食用级别；
800mg以上/100g的钠含量属于限制食用级别；
当然 ， 看是否属于某一等级还要和零食的原料相结合 ， 才能判断是哪一个食用级别 。
【#超级宝妈#零食分等级你知道吗？有的可以经常吃，有的却要少吃，看完明白了】譬如：零食配料表的原料中前三项里含有白砂糖 ， 但钠含量为100mg/100g ， 那么这零食就属于适当食用级别 ， 一个星期吃一两次是没关系的 。
再譬如：原料前三项含有白砂糖、棕榈油 ， 钠含量为900mg/100g ， 那么这就属于限制食用级别了 ， 一个月只能吃一次或者两次 ， 最多两次 。
文章图片
可能我这样解释比较难理解 ， 我用一些零食来举例说明 ， 详细分析一下 ， 哪些零食是可经常食用级别 ， 哪些是限制食用级别 。
可经常食用级别：某酸乳 ， 配料没有白砂糖、油、盐 ， 更没有添加其他食用添加剂 ， 钠含量60mg/100g ， 这就是可以经常食用的零食 ， 小至小宝宝 ， 大至大人都可以经常食用 。
文章图片
某坚果 ， 配料表是各种水果干、坚果干 ， 没有糖、盐、油 ， 在成分表里 ， 钠含量为0mg/100g ， 这种零食是可以每天食用的 。
文章图片
适当食用级别：某果冻 ， 配料表的前五项有糖浆、白砂糖、即使成分表里的钠含量只有29mg/100g ， 但它还是属于适当食用级别 ， 千万不要每天食用哦 。
文章图片
某棉花糖 ， 配料表的前三项都是各种糖原料 ， 即使它的钠含量再低 ， 也属于适当食用级别了 。
文章图片
某饼干 ， 配料表前五项有起酥油、食用盐、白砂糖 ， 成分表的钠含量是666mg/100g ， 这就属于适当食用级别了 。
推荐阅读
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 今日汽车|这些汽车品牌：“虽然你知道我造车，但却不知道我还能做小零食！”
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识
- 医生|医院排800多号宝妈愤怒投诉，医生：无理取闹儿子半夜发烧
- 每日汽车观察|特斯拉投资4200万建超级充电桩工厂 万亿充电桩市场待激活
- 赛车|五大绝世高手过招！谁是最好的超级跑车？（一）
- 改装文化精选|GTR秘密武器，日产超级四驱系统 ATTESA E-TS