江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「你的育儿经」幼儿园没开学，在家做饭想秃头，好好吃饭增加抗病力怎么办？

新冠病毒自爆发以来 ， 人心惶惶 ， 尤其是家里有娃的 。 更当“自限性疾病”的进入眼球 ， 免疫力就显得格外重要 ， 随之和增强免疫力相关的各种产品+食物 ， 就疯狂的上了热搜 。 但其实免疫力这个事情 ， 好好吃饭是最关键 ， 那么该怎么给孩子做上一顿好吃 ， 又能增加抗病力的饭呢？
首先 ， 硬科普一番一个观念「食育」 ， 或者叫「食物教育」、「营养教育」 。 因为良好的饮食营养健康教育可以提高人们对营养与健康的认识 ， 消除或减少不利于健康的膳食营养因素、改善营养状况 ， 预防营养性疾病的发生 ， 提高人们健康水平和生活质量 ， 帮助减少将来患慢性病的概率 。 教大家如何吃饭 ， 如何好好吃饭只是饮食营养健康教育的一部分 。 营养教育教大家吃饭不是说哪一种不吃 ， 或哪一种一定要吃 ， 而是学会选择 ， 从小建立好的饮食习惯 。
「你的育儿经」幼儿园没开学，在家做饭想秃头，好好吃饭增加抗病力怎么办？
文章图片
图片来自网络
家长最关心的挑食偏食 ， 怎么办？其实每个孩子又会有不同程度的挑食/偏食问题 ， 就像我家小豆 ， 不怎么喜欢吃青椒（因为我不喜欢吃～～～） ， 但是在尝试多次之后 ， 发现青椒土豆丝里切的很细的青椒他喜欢吃 ， 还有就是青椒牛肉馅饼里青椒 。 小豆还有一些不吃的食物 ， 例如榴莲、香菜、苦瓜、鱼腥草这些有浓郁气味的 ， 因为家里基本不吃 ， 所以他也就没有机会吃到 ， 在外就餐也不会主动去吃 。
所有解决孩子偏食/挑食问题 ， 就必须靠家长和孩子共同完成 。 “自我教育“不是只有孩子需要 ， 家长们更应该活到老学到老 。 家长是孩子第一任老师和最好的榜样 ， 只有意识到凡事应该先从自身做好 ， 这样才能更好的解决孩子吃饭难的问题 。
1、父母以身作则 ， 成为孩子的食物榜样
其实很多孩子偏食 ， 是因为爸妈自己也挑食 ， 不曾在家吃过那些食物 ， 这些都是父母身教的影响 。 例如：如果爸妈都不喝水 ， 家里随时有含糖饮料 ， 孩子自然也不会喝水 。 所以家长和其他家庭成员要以身作则 ， 不挑食 ， 为孩子做个好的榜样 。
「你的育儿经」幼儿园没开学，在家做饭想秃头，好好吃饭增加抗病力怎么办？
文章图片
一家三口的早餐
2、参与食物购买、创造和烹饪
当孩子尝试一种新食物的时候 ， 神秘感和吸引力是很重要的 。
吸引力：来自于选择口味、形状接近孩子喜好的食物 ， 举个例子：如果孩子喜欢吃咖喱味的食物 ， 可以把很多食材放在咖喱里面煮来引入 。 孩子对于颜色艳丽和有形状的食物会比较容易接受 ， 例如：紫色的胡萝卜、橙色的花菜 。 也可以通过有趣和创造性的方式呈现食物 ， 例如：使用星形饼干将食物制成有趣的形状 。
神秘感：鼓励孩子去接触新的食物 ， 例如去超市和菜场购买健康的食材 。 也可以通过尝试园艺 ， 在家里种植一些食物（蘑菇、洋葱、红薯叶、小葱）体验食物的成长过程 。 鼓励加大一点的孩子一起准备食物 ， 例如择菜、洗菜、开关微波炉按钮、制作披萨等 。
「你的育儿经」幼儿园没开学，在家做饭想秃头，好好吃饭增加抗病力怎么办？
文章图片
小豆在打发鸡蛋清 ， 做蛋糕ing
3、从少到多
尝试新食物时 ， 小一些可能会更好 ， 循序渐进增加新食物的分量 ， 起初的量可能少到一个土豆条 。
4、用正确的方式鼓励你的孩子
孩子成功进食一种新食材的时候加以赞美 ， 也可以制定合理的奖励项目 ， 如多出门游玩一次、多买一些绘本等 ， 不要用甜点、糖果作为奖励 。
「你的育儿经」幼儿园没开学，在家做饭想秃头，好好吃饭增加抗病力怎么办？
文章图片
那天吃完 ， 就去盒马鲜生看他最喜欢的轨道 ， 嘻嘻～


推荐阅读


上一篇：你的育儿经■揪心！剪刀突然插进阜阳2岁男孩头颅！家长切记！

下一篇：#超级宝妈#儿子8个月的时候经历的一场肠套叠病痛经历，惊险又害怕