「超级宝妈」产后一周，身材比怀孕前还好，给大家分享一下我的小心得( 二 )

2020-04-16

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现在生活条件好了，按照我们日常的饮食，其实足够支撑宝宝在肚子里的需求。真没有必要疯狂大补。

3.产后注意科学饮食

很多人一提到产后饮食，就想到每天的猪蹄汤、鱼汤，吃各种油水以促进下奶。

「超级宝妈」产后一周，身材比怀孕前还好，给大家分享一下我的小心得

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其实产后饮食也是有章可循的。产后第一周主要是补气血，所以多吃瘦肉、红豆、红枣以及肝脏对妈妈们恢复是比较好的。
千万不要上来就喝很多油腻的汤，否则容易胖不说，还容易堵奶。
另外，产后的新手妈妈，还需要知道一点，往往产后第一个月，奶水量都不是特别多。一般到两三个月的时候，妈妈的奶水会逐渐多起来。

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所以如果新手妈妈感觉自己的奶少，不要焦虑，多睡觉、保持好心情，合理饮食，让宝宝多吸，奶水慢慢就会上来了。不要因为感觉自己奶水少，就使劲喝油腻的汤大补。

4.尽量选择母乳喂养

宝宝吃奶会消耗大量的能量，同样，妈妈喂奶也是消耗很多能量的。

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只要有奶水，就不要图省事，给宝宝吃奶粉。而且亲喂还可以给宝宝更多的安全感，增加你们的亲子情感。
好啦，你get到了吗？希望每个当了妈妈的幸福女人，都不要为自己的身材而烦恼。

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