[超级宝妈]孕期腰疼怎么缓解？这4个妙招很实用，准妈妈要收好( 二 ) 怀孕的辛苦

3.1坚持左侧睡姿
睡姿不正确的话，也是会导致妈妈腰疼。而对于孕晚期的妈妈来说，最佳的睡姿莫过于左侧位了。采用左侧睡姿，不仅能改善妈妈子宫右旋的程度，增加胎盘血流量，还能帮助缓解腰疼症状，孕晚期的妈妈们要注意了。
3.2睡前泡热水脚
孕晚期的每一天，对妈妈来说相对都会很煎熬，也比较劳累。所以，妈妈不妨在睡前泡个热水脚，身心会得到一定程度的放松，也能缓解疲劳感，而且，泡过脚后妈妈会更容易进入睡眠状态，效果很不错，不妨一试哦。
3.3睡前少喝水
孕晚期，由于增大的胎儿会进一步压迫到妈妈的膀胱，导致膀胱储尿量减少，所以尿频现象会加重。夜间，妈妈可能会频繁起来上卫生间，本来孕晚期妈妈就容易失眠了，这样一来，妈妈睡眠质量会更差。

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穿着要合适
妈妈在孕晚期的时候，都是挺着大肚子，走路很不方便，而且没走一会，妈妈就可能出现腰背酸痛了。为了缓解腰疼现象，孕晚期，妈妈在自身穿着方面一定要做一些调整，衣服弹性要大，舒适性得强，防止压迫到腹中胎儿。
4.1可选托腹裤子
妈妈每天挺着大肚子走来走去，胎儿会给腰背带来更大的负重感，引发腰疼。为了减轻胎儿对腰椎的压迫，妈妈可以穿具有托腹功能的裤子。这样，妈妈下坠的腹部就相当于有了外力的支撑，腰椎受力小了，自然腰疼就轻了。
4.2禁穿带跟鞋子
孕晚期，妈妈禁止穿带跟的鞋子，最好是平底鞋子，走起路来会更安全些。不然，妈妈穿着带跟的鞋子，会引起身体重心前移，不仅容易摔倒，还会造成腰背酸痛哦。不过，由于妈妈脚部水肿，穿的平底鞋也要柔软舒适才行。

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【[超级宝妈]孕期腰疼怎么缓解？这4个妙招很实用，准妈妈要收好】孕晚期腰疼虽是正常的现象，但对孕妈来说也是一种折磨。通过以上这4种方法，可以有效缓解腰疼问题，妈妈要牢牢掌握。

[超级宝妈]孕期腰疼怎么缓解？这4个妙招很实用，准妈妈要收好( 二 )

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