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『零食』教孩子吃得更健康你家的“零食管制”管对了吗？只要三步( 二 )


我们更需要做的是帮助孩子能够吃的更健康 ， 因为长期过度吃零食 ， 危害真的不小 。
二．过度吃零食危害大
吃零食如果缺少节制 ， 危害就会很大 。 有些危害明显易见 ， 还容易及时治疗 ， 可有些却是长期“潜伏” ， 积攒到一定程度才发作 ， 到时候会造成更大的伤害 。 家长们要尤其注意 。
1. 显而易见的身体不适
吃零食太多会造成很多小问题 ， 很多家长想必也都知晓 。 比如爱吃糖的孩子会容易产生龋齿 ， 变成一口黑牙；爱吃瓜子薯片等重口味零食的孩子 ， 容易造成嗓子发炎疼痛；还有一些不够卫生的零食 ， 会让孩子肚子疼甚至上吐下泻 。
这些都是常见的伤害 ， 家长们通常知道如何应对 ， 但如果因为觉得危害小就不加以重视 ， 长此以往 ， 小危害就会变成大问题 。
『零食』教孩子吃得更健康你家的“零食管制”管对了吗？只要三步
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2. 需要时间才能发现的营养不良和发育不良
这里要“敲黑板”强调一个知识点 ， 零食的主要成分就是淀粉 ， 几乎是不含蛋白质维生素等营养成分的 。
而淀粉是无法满足快速成长的孩子身体需要的 ， 吃多了反而会影响正餐的摄入量 ， 久而久之就会严重营养不良 ， 最终导致发育迟缓 。 现在有很多孩子小小年纪却变成了小胖子 ， 得了肥胖症 ， 就是零食吃的太多导致结果 。
3. 最可怕的是不良生活习惯导致身体系统彻底紊乱
我们都知道人体是有一个“生物钟”的 ， 到了饭点就会饿 ， 到了深夜就会犯困 。 可是如果孩子总是随时随地地吃零食 ， 也就无法按时吃饭 。
而且吃零食的时候如果不洗手 ， 或者在不洁的环境 ， 病菌就会从嘴里悄悄潜入 。
时间长了 ， 这种不健康的生活习惯就会彻底弄乱身体的“生物钟” ， 使得身体系统紊乱 。
『零食』教孩子吃得更健康你家的“零食管制”管对了吗？只要三步
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三．三步走战略 ， 让“零食管制”更科学
“零食管制”是必须的 ， 但具体怎么做家长们要学会：
1. 第一步：不断强调零食的危害 ， 养成健康饮食习惯的必要性
过度吃零食是绝对有害的 ， 家长必须要反复强调这个道理 ， 深入孩子的内心 。 可以用讲故事做游戏的方式 ， 让孩子更生动地理解这个道理 。
一日三餐比零食更重要 ， 只有养成健康的饮食习惯才能有更好的身体出去玩乐 。 当孩子懂得了这个道理后 ， 也就会渐渐养成一些自控力 。
2. 第二步：家长请健康吃零食
要想孩子改变 ， 家长必须先改变不良的吃零食习惯 。 尽量少买少吃 ， 增强自控力 ， 即使买也一定要有计划地购买 ， 不要常常随性而行 。
尽量不要点外卖不要吃过多的夜宵 ， 给孩子做好榜样 。
『零食』教孩子吃得更健康你家的“零食管制”管对了吗？只要三步
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3．第三步：把禁止改成定时定量
和孩子一起制定一个合理的健康的吃零食计划 ， 告诉孩子零食可以吃 ， 但为了身体健康必须要有节制 ， 要吃的健康 。 让孩子参与到制定计划中来 ， 定时定量都具体详细地商量好 ， 得到孩子认可后再执行 。
比如两餐之间可以适当多吃 ， 但如果接近饭点就必须停嘴；桌子上只能放一定量的零食 ， 不可以全部摆出来 ， 以减少诱惑 。
爱吃零食不是错 ， 没有教会孩子科学健康地吃才是家长的失职 。 各位朋友 ， 还有哪些关于管制孩子吃零食的经验和妙招可以分享呢 ， 欢迎留言哦～


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