你的育儿经■帮助孩子避免运动损伤健康长高，最后一点，很多家长都做不到
在门诊胖大夫总是会遇上家长和我抱怨：孩子平常学习很忙 ， 根本没有时间运动 。 自己的工作也很忙 ， 也没有办法一直带着孩子一起运动、游戏 。 所以现在普遍存在的情况就是 ， 孩子运动的时间越来越少 ， 越来越把运动视为负担 。
实际上 ， 运动对孩子长高的作用是不可替代的 ， 运动时挤压软骨板会刺激骨骺 ， 促进骨的生长 。 在运动的选择上 ， 建议还是以弹跳类体育活动为主 ， 以及肌肉的舒展等都是可以的 ， 比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等 ， 可以在原地反复进行弹跳类的体育活动 ， 都是有利于孩子长个子的 。
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胖大夫曾经见过一个患者 ， 胖大夫在门诊刚叮嘱回去好好运动 ， 过几天就在急诊科遇上了 ， 原因是孩子运动骨折了 。 “伤筋动骨100天” ， 孩子只能将运动搁置 ， 得不偿失 。 这也侧面说明 ， 家长对于孩子运动没有全面的规划 。 那么如何才能防止孩子运动损伤呢？
【你的育儿经■帮助孩子避免运动损伤健康长高，最后一点，很多家长都做不到】首先 ， 家长应该正确认识运动伤害的风险
家长们要对运动损伤有正确的认识 ， 不能因为运动有受伤风险就不让孩子参加运动 ， 要知道所有运动都有受伤的风险 。 一般来说 ， 运动过程中对抗性接触越多 ， 受伤的风险就越大 ， 但有研究发现 ， 大多数年轻运动员受伤却是由于运动过度造成的 。
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常见的运动损伤包括扭伤(韧带损伤)、拉伤(肌肉拉伤)、及应力性骨折(肌腱、关节、肌肉、骨骼承受过大外力引起的股损伤) 。 对处于生长发育期的孩子来说 ， 如果受伤后按压骨头出现疼痛 ， 则建议及时就医 ， 即使看起来只有一点轻微的肿胀也不可忽视 。
其次 ， 应合理做好运动前的热身活动 。
在学校上体育课时 ， 体育老师会根据学生的情况和环境来安排教案 ， 调整运动量 ， 避免运动过量 。 但是现在由于疫情的影响 ， 孩子的运动只能在家里完成 ， 这时候就需要家长来进行调整 。 运动时应遵循循序渐进 ， 切不可盲目追求量的加大 。
最后 ， 家长应主动参与到孩子的运动中 ， 给孩子创造一个良好的运动环境 。 孩子自己在客厅运动 ， 家长坐在沙发上看电视 ， 这肯定是不行的 。 这样小家伙就会问：“为什么你们都不要运动 ， 就我一个人在运动” 。 这样会降低孩子的运动的兴趣 ， 无法保持持之以恒的运动 。
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